Bedding 16

Ngủ trưa là một thói quen, một nhu cầu tự nhiên của rất rất nhiều người, nhất là lúc chỉ cần chợp mắt vài phút là đã có thể tỉnh táo và minh mẫn tiếp tục tranh đấu với hàng tá công việc ngổn ngang kéo dài đầy mệt mỏi. Vẫn biết ngủ trưa là thứ "thuốc bổ", nhưng với dân văn phòng, giấc ngủ trưa ngày càng hiếm hoi. Việc khuyến khích nhân viên ngủ khoảng nửa tiếng đồng hồ đồng nghĩa với việc năng suất lao động của nhân viên sẽ tăng từ hai đến ba lần trong ba giờ đồng hồ cuối của ngày làm việc. Mức độ linh hoạt của cảm xúc còn cao hơn, trị giá tạo ra cho công việc cũng tăng lên rõ rệt. Đấy là một trò chơi hai bên cùng có lợi và là một khoản đầu tư đúng đắn. Ngủ trưa là phương pháp tốt nhất để cung ứng thời gian ngơi nghỉ cho não của bạn. Phần lớn suy nghĩ sáng tạo đều xuất hiện trong thời gian thư giãn, khi não bộ có những liên kết mới. Điều này hoàn toàn không phụ thuộc vào chỉ số IQ hay tuổi tác. Nếu buộc mình phải sáng tạo, bạn sẽ không bao giờ có thể sáng tạo. Những ông chủ nê...

Một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa có tác dụng cải thiện khả năng suy nghĩ và trí nhớ của con người, giúp bộ não trẻ hơn 5 tuổi. Tuy nhiên, ngủ trưa sai phương pháp sẽ khiến làn da và vóc dáng của dân văn phòng bị tác động không ít, khiến thân thể mỏi mệt, làm việc thiếu quy tụ. Với thời gian nghỉ trưa chỉ từ 1-2h, cách mau chóng được đa phần dân văn phòng và những bạn sinh viên chọn lựa là ngủ gục trên bàn, chợp mắt vài phút. Nó tiết kiệm cho bạn chút thời gian, nhưng lại để những tác hại lâu dài mà bạn không muốn mắc phải. Một giấc ngủ trưa ngắn sẽ giúp ý thức tỉnh ngủ, tràn trề năng lượng cho cả buổi chiều làm việc. - Một số tác hại của việc ngủ trưa sai tư thế Tác động tới khả năng sinh sản: Với nữ giới, ngủ gục trên bàn còn gây tác động nghiêm trọng đến phần tử cung, về lâu về dài có thể tác động đến khả năng sinh sản. Ảnh hưởng đến đường hô hấp: Ngủ gục đầu trên bàn, gối lên tay khiến độ cong cơ thể tăng lên, sức ép dồn xuống phổi. Hơn nữa, máu và oxy phân phối cho phổi không đủ, kh...

Giấc ngủ và sức khỏe ý thức có mối liên hệ chặt chẽ với nhau. Việc thiếu ngủ sẽ tác động nghiêm trọng đến trạng thái tâm lý và sức khỏe tinh thần của bạn. Trái lại, những người có vấn đề về sức khỏe ý thức đa số bị mất ngủ hoặc gặp phải những rối loạn giấc ngủ khác. - Giấc ngủ và sức khỏe tinh thần Giấc ngủ và sức khỏe ý thức có mối liên hệ chặt chẽ với nhau. Thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến hiện trạng tâm lý và sức khỏe ý thức của bạn. Và những người có vấn đề về sức khỏe tâm thần có nhiều khả năng bị mất ngủ hoặc các rối loạn giấc ngủ khác. Một loại giấc ngủ khác, giấc ngủ REM (chuyển động mắt nhanh) là giai đoạn con người mơ. Những dấu hiệu sinh tồn như nhịp thở, nhiệt độ cơ thể, áp huyết và nhịp tim tăng hơn giới hạn bình thường khi mọi người thức. Các nghiên cứu báo cáo rằng giấc ngủ REM giúp tăng cường khả năng học tập và trí nhớ, đồng thời góp phần vào sức khỏe cảm xúc theo các cách phức tạp. Cơ sở não bộ về mối quan hệ lẫn nhau giữa giấc ngủ và sức khỏe tâm thần vẫn chưa được hiểu rõ...

Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể bởi giấc ngủ giúp cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi năng lượng. Một giấc ngủ có chất lượng là phải đáp ứng những đề nghị cơ bản như: đủ giờ, đủ sâu và quan yếu là cảm thấy khoẻ khoắn, tỉnh ngủ lúc thức dậy... Một số khảo sát cho thấy thời gian ngủ trung bình của con người giảm dần theo tuổi tác. Mất ngủ có nhiều dạng bao gồm: Khó ngủ, ngủ không ngon giấc, thức dậy nhiều lần trong khi ngủ. - Một số dấu hiệu của bệnh mất ngủ Mất ngủ thường có những dấu hiệu sau: Khó duy trì giấc ngủ, không thấy tỉnh ngủ hoặc thấy mệt sau lúc thức dậy, khó ngủ, thức dậy sớm, thức giấc nhiều lần lúc ngủ và khó ngủ lại,... - Một số nguyên nhân của bệnh mất ngủ Bệnh mất ngủ do nhiều nguyên do gây ra. Trong ấy, nếu chỉ bị mất ngủ thoáng qua thì có thể là do một số nguyên nhân sau: Bị rối loạn giờ thức và ngủ trong ngày vì đổi thay lịch làm việc hoặc do chênh lệch múi giờ. Ẳn quá no trước giờ đi ngủ, gây nặng bụng, khó tiêu, ợ tương đối,... Căng thẳng, stress...

Ngoài giấc ngủ đêm, giấc ngủ ngắn vào ban ngày như ngủ trưa cũng quan yếu không kém. Chúng là chìa khóa để đảm bảo trẻ em có đủ các giờ nghỉ ngơi cần thiết mỗi ngày. Giấc ngủ trưa có tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe thể chất và tâm trạng của trẻ em. Một giấc ngủ ngon và sâu giấc vào buổi trưa sẽ đem đến rất nhiều lợi ích cho tinh thần và sức khỏe của trẻ. Những bậc bố mẹ cần chú ý đảm bảo giấc ngủ trưa cho con để con được phát triển một phương pháp tốt nhất ngay từ những giai đoạn đầu. Giấc ngủ trưa đóng vai trò vô cùng quan yếu đối với trẻ. Một giấc ngủ trưa ngon giữ vai trò tương đương với việc bổ sung hợp lý các chất dinh dưỡng cho cơ thể. Với các năm tháng đầu đời, não bộ và hệ thần kinh trung ương của trẻ được điều chỉnh theo chu trình giấc ngủ, cho nên ba má cần rèn luyện thói quen ngủ trưa một cách khoa học cho trẻ ngay từ đầu. Xử lý thông tin một cách nhanh chóng: Trẻ em ngủ trưa đủ giấc, thường xuyên sẽ có bộ não ghi nhớ dữ liệu tốt hơn, trẻ học những bộ môn tiếng nói tốt h...

Nếu bị đau cổ, điều quan trọng nhất là cổ phải luôn được tương trợ trong khi bạn ngủ. Một gối chỉnh hình hay gối cuộn cũng là 1 lựa chọn tốt cho người đau cổ. Ngủ ngửa với 1 mẫu gối dưới đầu và 1 cái gối dưới mỗi cánh tay sẽ giúp giảm đau cổ trong đêm. Nếu bạn thích nằm nghiêng, hãy chọn loại gối không quá cao, nó chỉ nên dày dưới 15cm và vừa rộng tới vai để giúp cổ luôn được giữ đúng tư thế. - Một số tư thế nằm ngủ tốt cho người bị đau cổ Nhiều người sau lúc thức dậy vào buổi sáng thường có cảm giác đau lan từ vùng cổ xuống vai gáy. Nếu cơn đau không xuất phát từ bệnh lý, rất có thể bạn đã ngủ sai tư thế. Hãy thay đổi và vận dụng ngay một số tư thế ngủ tốt cho người bị đau cổ để cải thiện vấn đề sức khỏe nhanh nhất. Nằm ngửa với một gối kê đầu thích hợp giúp duy trì vị trí trung lập cho đầu, cổ và khung xương sống, vì thế những bộ phận này ít bị chèn ép trong công đoạn ngủ. Để hình thành thói quen nằm ngửa, bạn có thể chọn 2 chiếc gối đặt 2 bên để giữ cơ thể không chuyển động trong kh...

Chuột rút là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra đau chân. Mất nước, đi lại quá mức, duy trì một tư thế quá lâu, thiếu hụt canxi, natri, magiê hoặc kali trong máu có thể dẫn tới chuột rút chân. Một số loại thuốc, gồm thuốc lợi tiểu và thuốc hạ cholesterol có thể cũng góp phần gây ra chuột rút. Những chấn thương, chả hạn như gãy xương, đứt gân, rách dây chằng… có thể gây đau chân từ nhẹ đến nặng. Đau khớp ở đầu gối và hông do chấn thương hoặc viêm khớp là một nguyên nhân phổ biến gây đau chân, đặc biệt ở người có tuổi. Những dây tâm thần bị chèn ép, đặc biệt là dây tâm thần săng từ lưng xuống chân, có thể gây đau chân cấp tính hoặc mãn tính. Cục máu đông, thương tổn dây tâm thần và giãn tĩnh mạch cũng có thể dẫn tới đau chân. Những cục máu đông ở chân có thể dẫn đến tình huống được gọi là huyết khối tĩnh mạch sâu. Huyết khối tĩnh mạch sâu đe dọa gây tử vong nếu không được điều trị. Vì các cục máu đông này có thể di chuyển đến phổi hoặc các cơ quan quan yếu khác. Ung thư xươ...

Thường xuyên học tập và làm việc với tư thế ngồi trong một khoảng thời gian dài dễ khiến cho lưng của bạn đau nhức. Bởi vậy, việc ngơi nghỉ bằng một tư thế thích hợp sẽ giúp ích rất nhiều trong việc giảm sự đau nhức, ê mỏi ở phần lưng. Bạn có thể đặt gối dưới kheo chân để khôi phục đường cong tự nhiên và giảm căng cho cột sống. Ngủ là một công đoạn quan trọng trong việc tái hiện lại năng lượng và giúp thân thể ngơi nghỉ, thư giãn sau một ngày hoạt động và làm việc mỏi mệt. Không chỉ thế, giấc ngủ còn phân phối một số chất cần cho sự hoạt động của thân thể. Do vậy, bạn nên đảm bảo các yếu tố sau đây để có một giấc ngủ chất lượng, tránh trường hợp khó ngủ, ngủ không sâu giấc bởi cơn đau lưng: Thời gian, ngủ đủ sâu, không gian, sự thoải mái,... Một giấc ngủ đảm bảo có đủ 4 nhân tố như trên giúp bạn ngủ ngon hơn và không bị tỉnh giấc giữa chừng. Từ đấy, bạn sẽ có một cơ thể tràn đầy năng lượng cho ngày mới, góp phần nâng cao hiệu suất làm việc,… Để làm được điều ấy, bạn hãy tham khảo những...

Nhiều người cho rằng, ngáp là hoạt động bình thường của mỗi người và chỉ xuất hiện lúc bạn cảm thấy chán nản, buồn ngủ. Tuy nhiên, tình huống ngáp ngủ liên hồi trong nhiều ngày có thể là dấu hiệu cho biết bạn đang gặp phải những vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe. Ngáp là một hiện trạng bình thường của thân thể con người và thường xuyên xuất hiện trước hoặc sau lúc ngủ. Ngoài ra, một số người thực hiện các công việc nhàm chán, lặp đi lặp lại mà không có tính mới mẻ, thách thức thường gặp trường hợp này. Bên cạnh đó, người bị suy nhược cơ thể, mệt mỏi cũng xuất hiện tình huống ngáp ngủ. - Bắt chước người khác Trong não có các tế bào tâm thần gương, hay còn gọi là tế bào tâm thần phản chiếu, có thể gây ra các cơn ngáp khi bắt gặp những hình ảnh này. Khi bạn thấy một người ngáp, tế bào thần kinh gương trong não sẽ bắt chước và tạo hành động tương tự khiến bạn ngáp theo. Não bộ của chúng ta có các tế bào thần kinh gương, hay còn gọi là tế bào thần kinh phản chiếu. Chúng có khả năng tiếp nhận ...

Ngáy là một hiện tượng phổ thông thường xảy ra do không khí giữa thanh quản và mũi không lưu thông được qua cổ họng lúc ngủ. Thay vào ấy, nó va vào các mô xung quanh cổ họng gây ra âm thanh lúc bạn thở, được gọi là tiếng ngáy. Đôi khi ai cũng ngủ ngáy nhưng nếu bạn là người thường xuyên bị ca cẩm vì vấn đề này, có nhẽ đã tới lúc bạn nên tìm ra nguyên do gây ra chứng ngủ ngáy. Đặc trưng của chứng ngưng thở lúc ngủ là người ngủ sẽ có vài giây hoàn toàn ngưng thở. Khi này, cơ thể phản vệ bằng cách đánh thức người ngủ dậy khiến giấc ngủ của người mắc bệnh không được duy trì nhất quán. Bên cạnh đó, chứng ngưng thở lúc ngủ còn ngăn chặn chúng ta dành nhiều thời gian trong công đoạn ngủ sâu và giai đoạn REM của chu kỳ giấc ngủ – quá trình não bộ xử lý thông tin và đưa các ký ức quan trọng vào bộ nhớ dài hạn. Ngủ ngáy làm cho phần khí quản bị nghẹt, dẫn đến phổi bị thiếu dưỡng khí. Theo cơ chế phản xạ tự nhiên của cơ thể, não sẽ phát ra tín hiệu làm những cơ trong cuống họng giãn ra giúp không...

Giấc ngủ rất quan yếu đối với con người. Sau một ngày dài hoạt động, thân thể cần được ngơi nghỉ thế nên giấc ngủ là rất cần thiết. Mất ngủ có thể làm tác động tới sức khỏe và sinh hoạt hàng ngày của chúng ta. Mất ngủ có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Khi bị mất ngủ kéo dài, sức khỏe và cuộc sống của người bệnh sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Vì vậy, cần sớm xác định nguyên nhân mất ngủ để có hướng điều trị phù hợp. Rối loạn sức khỏe tâm thần: Rối loạn lo lắng, chẳng hạn như rối loạn căng thẳng sau chấn thương, có thể làm đứt quãng giấc ngủ của bạn. Thức dậy quá sớm có thể là dấu hiệu của trầm cảm. Mất ngủ thường xảy ra với những rối loạn sức khỏe thần kinh khác là tốt. Ẳn quá nhiều vào buổi tối: Có một bữa ăn nhẹ trước lúc đi ngủ là được, nhưng ăn quá nhiều có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu về thể chất lúc nằm. Nhiều người cũng bị ợ nóng, một dòng axit và thức ăn từ bao tử vào thực quản sau lúc ăn, có thể khiến bạn tỉnh ngủ. Rối loạn liên quan đến giấc ngủ: Ngưng thở khi...

Giấc ngủ với sức khỏe thể chất và tinh thần của con người đều có vai trò vô cùng quan trọng. Bạn có thể bị khó ngủ, mất ngủ tạm thời do nguyên do nào ấy, tuy nhiên nếu tình trạng này kéo dài tác động đến sức khỏe thì rất có thể bạn đã gặp phải chứng rối loạn giấc ngủ. - Rối loạn giấc ngủ Rối loạn giấc ngủ là tình trạng thay đổi chất lượng và thời gian giấc ngủ thất thường, gây ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, ý thức, giảm chất lượng cuộc sống của người bệnh. Rất nhiều người từng gặp phải nhiều lần tình huống khó ngủ, ngủ không sâu giấc, ngủ ít, ngủ thức giấc,… Song nếu nó không kéo dài, khởi hành từ nguyên nhân bên ngoài như ánh sáng mạnh, tiếng ồn, chất kích thích,… thì không được gọi là rối loạn giấc ngủ. Rối loạn giấc ngủ thường kéo dài, tác động nhiều đến sức khỏe người bệnh với những triệu chứng như: Thường xuyên tỉnh giấc vào ban đêm, đổi thay bất thường thói quen hoặc lộ trình ngủ - thức, giảm năng suất làm việc, trầm cảm, khó đi vào giấc ngủ, thường xuyên mệt nhọc vào ban ngày ...

Có bao giờ bạn tự hỏi bản thân, phải chăng ngủ nhiều là một sự phung phí vì chúng ta dành tận 7-8 tiếng ngày để ngủ và điều đó tương đương với ⅓ cuộc đời? Từ cổ chí kim có rất nhiều thiên tài trên thế giới như Leonardo Da Vinci, Thomas Edision, Nikola Tesla, Winston Churchill… cảm thấy nếu họ không dành quá nhiều thời gian cho giấc ngủ, họ có thể có nhiều thời gian hơn cho việc nghiên cứu và mang đến nhiều cống hiến vĩ đại cho nhân loại. Đối với đại đa số mọi người, ngủ 4 giờ mỗi đêm là không đủ để thức dậy với cảm giác thư thái và tỉnh ngủ, bất kể có ngủ ngon tới mức nào. Có một quan niệm sai trái cho rằng, bạn có thể thích ứng với giấc ngủ ngắn trong thời gian dài nhưng không có chứng cớ nào cho thấy các cơ quan chức năng khác có thể thích ứng với tình huống thiếu ngủ. Polyphasic không dành cho tất cả mọi người, vì nó còn phụ thuộc về gen, sức khỏe, nghề nghiệp và cảnh ngộ của từng cá nhân. Polyphasic là một cách rút ngắn thời gian ngủ chỉ còn 2 - 4 tiếng, được vận dụng thành công bở...

Giấc ngủ đóng vai trò quan yếu đối với mỗi người đặc biệt ở phụ nữ có thai. Đối với bà bầu, điều này quan trọng hơn bao giờ hết vì giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. - Một số tác hại khi bà bầu nằm ngủ sai tư thế Biến động trong nội tiết và các thay đổi lớn về vóc dáng trong công đoạn mang thai thường đi kèm nhiều rắc rối can hệ đến giấc ngủ. Sự to lên của thai nhi tạo sức ép lên khung xương khiến mẹ bầu buộc phải cẩn trọng hơn trong việc chọn lựa tư thế nằm ngủ. Bệnh trĩ: Trĩ là tình huống các tĩnh mạch bị sưng ở vùng trực tràng và lỗ đít. Ngủ ngửa trong quá trình thai kỳ có thể khiến mẹ bầu tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ. Vị trí này sẽ tạo sức ép to lên vùng chậu khiến búi trĩ bị sa xuống và có khả năng làm trầm trọng thêm tình huống. Đau lưng: lúc em bé trong bụng phát triển, đặc biệt là ở giai đoạn cuối thai kỳ, trọng lượng của trẻ và sự tăng lên của kích thước tử cung sẽ làm tăng sức ép lên lưng và xương chậu của mẹ. Kết quả là những cơn...

Từ xa xưa, tổ tiên con người đã có những lời khuyên về giấc ngủ như: “Nếu không ngủ đủ giấc sẽ dễ bị bệnh” tưởng chừng chẳng thể kiểm chứng, tuy nhiên hiện tại đã có những số liệu thực nghiệm chứng minh việc này là đúng. Hình như mẹ tự nhiên biết toàn bộ, đặc biệt là những thứ liên quan tới giấc ngủ. Việc thiếu ngủ thật sự có thể khiến chúng ta dễ mắc các bệnh cảm cúm hơn, gồm cả việc bị nhiễm virus H1N1 hay Covid-19. - Vai trò của giấc ngủ Giấc ngủ kém kinh niên không chỉ tác động đến khả năng hoạt động tốt vào ngày hôm sau. Giấc ngủ kém có thể làm tăng viêm, huyết áp, kháng insulin, cortisol, tăng cân và bệnh tim mạch, giảm điều hòa lượng đường trong máu,... Người trưởng thành nhu cầu ngủ tối thiểu là bảy giờ mỗi đêm để cải thiện sức khỏe và ý thức. Thường xuyên ngủ ít hơn năm giờ mỗi đêm có thể khiến cho tỷ lệ tử vong cao hơn và ngủ ít hơn bảy giờ trong ba đêm liên hồi sẽ làm cho thân thể chúng ta có cảm giác như mất ngủ một đêm. Giấc ngủ kém có thể gây ra các hậu quả sức khỏe ngắn ...

Nhịp sống hối hả làm cho nhiều đứa ở mọi lứa tuổi khác nhau cảm thấy việc đi ngủ sớm, ngủ đúng giờ quả là một thói quen xa xỉ. Người ta có ti tỉ lý do để giảng giải vì sao tôi cần đi ngủ muộn nhưng hiếm ai nói về động lực để khởi đầu đi ngủ sớm. Nhiều nghiên cứu thực nghiệm và thống kê về sức khỏe liên tục chỉ ra rằng thức khuya đem lại nhiều hệ quả xấu cho cuộc sống và sức khỏe của bạn. - Một số tác hại của việc thức khuya với trẻ em Trẻ em như búp trên cành, biết ăn ngủ, biết học hành là ngoan. Đối với lứa này, giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan yếu cho sự phát triển thể chất và trí não. Trẻ em ngủ muộn lên đường từ nhiều nguyên do, các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nền móng gia đình tác động rất nhiều đến thói quen của bé chẳng hạn như ba má đi ngủ muộn khiến trẻ sinh hoạt theo lộ trình giống như. Thức khuya làm hệ miễn dịch suy yếu: Nếu đi ngủ sớm hơn, cơ thể trẻ sẽ tiết ra protein cytokine giúp ngăn ngừa viêm và bệnh tật. Chính vì thế, kề bên bổ sung sinh dưỡng, bố mẹ cũng chú ý...

Chúng ta được khuyên dành ⅓ thời gian của một ngày nghĩa là 8 tiếng cho giấc ngủ. Trong khoảng thời gian hưởng thụ giấc ngủ sâu, cơ thể sẽ tự bài trừ thanh lọc những độc tố và bổ sung năng lượng cho một ngày mới. Vậy nên, giấc ngủ là rất quan yếu và để có một sức khỏe tốt, một cuộc sống ngập tràn năng lượng thì việc nghỉ ngơi đều đặn, hợp lý là vô cùng cần thiết. - Sự quan trọng của giấc ngủ Thiếu ngủ cũng sẽ gây ra tình trạng mất cân bằng của những hormone điều hòa cảm giác thèm ăn như là leptin, có tác dụng ức chế cảm giác thèm ăn; trong khi ấy thiếu ngủ lại làm tăng tiết hormone ghrelin có tác dụng làm tăng cảm giác thèm ăn. Do đó, những người bị chứng mất ngủ thường có khuynh hướng tăng cân vì có thói quen ăn vào buổi tối do sự tăng bài tiết của ghrelin. Ở người trưởng thành, hormone tăng trưởng cũng được tiết ra về đêm và giúp tăng cường sự vững bền của hệ cơ xương, giúp tái tạo collagen ở da và ổn định công đoạn bàn bạc chất của cơ thể. Ở nữ giới, một loại hormone có tên gọi là p...

Ngủ trưa có rất nhiều tác dụng cho sức khỏe kề bên việc giúp chúng ta cảm thấy tỉnh ngủ hơn sau một buổi sáng lao đầu vào công việc, học tập. Tuy thế, ngủ trưa chỉ có thể thu được các lợi ích trên khi bạn biết cách ngủ đúng cách, gồm có thời lượng ngủ thích hợp và thời gian ngủ phù hợp. Giấc ngủ trưa là một trong những phương pháp để chúng ta phục hồi lại năng lượng và duy trì sự tỉnh táo tương tự như thói quen dùng cà phê. Bên cạnh đó, giấc ngủ trưa còn đem lại nhiều lợi ích liên quan tới sức khỏe. Nhưng một số nguyên cứu đã cho thấy lúc ngủ trưa, cơ thể bạn có thể nhận lại ít ra 4 ích lợi can hệ tới sức khỏe và năng suất công việc. Ngủ trưa thường được xem như một cách để bù đắp lại lượng giờ thiếu ngủ do công việc, chăm nom con nhỏ, cày phim,… vào tối hôm trước. Nhiều người cho rằng nếu bạn không cảm thấy mỏi mệt, buồn ngủ hoặc đơn giản là không có thói quen ngủ trưa thì giấc ngủ này không thực sự cần thiết. Quả thực, ngủ trưa chẳng phải là hoạt động bắt bắt buộc thực hiện như giấc ...

Giấc ngủ đóng một vai trò rất quan trọng trong sự tăng trưởng cả về thể chất lẫn trí não của trẻ. Về thể chất, thân thể trẻ em sản xuất hóc môn tăng trưởng khi trẻ ngủ và hệ miễn nhiễm cũng được xúc tiến hoạt động để hoàn thiện hơn trong thời gian này, bởi thế trẻ em thường cần ngủ nhiều hơn vào thời kỳ trẻ phát triển nhanh. Về trí tuệ, thời gian ngủ là thời gian não của trẻ được điều chỉnh lại để tăng thêm năng lượng, giúp trẻ học và ghi nhớ mọi thứ, giúp trẻ phát triển toàn diện về ý thức. Một giấc ngủ lành mạnh đòi hỏi 4 yếu tố: ngủ toàn bộ, giấc ngủ không bị ngắt quãng, thời gian ngủ phù hợp với lứa tuổi và lịch trình ngủ đồng bộ với nhịp sinh học tự nhiên của trẻ. Phần lớn trẻ em sẽ tự thức dậy vào buổi sáng nếu chúng được ngủ đầy đủ và ngủ ngon. Hãy cùng chúng tôi phân tích một số cách đơn giản để giúp bé đi vào giấc ngủ nhanh và dễ dàng hơn. - Không nên cho trẻ ăn quá no Ẳn quá no vào ban đêm có thể gây khó ngủ ở cả trẻ lẫn người trưởng thành, khiến trẻ bị đầy bụng và nôn trớ. N...