Bedding 16

Những người làm ca đêm, đặc biệt là công nhân thường có thời gian ngủ không cố định. Họ phải hy sinh rất nhiều từ sức khỏe tới cuộc sống sinh hoạt của bản thân. Nhưng phải có sức khỏe thì mới có thể tiếp tục làm được việc, bởi thế hãy lưu ý thực hiện những chế độ lành mạnh để giữ gìn sức khỏe. Bình thường thời gian làm ca đêm sẽ nao núng trong khoảng 23h đêm đến 6h sáng hôm sau. Trong khoảng thời gian này đều có những lúc cơ thể cần phải chìm vào giấc ngủ mới có thể kích hoạt được chức năng thải độc ở gan, mật hay tủy sống tạo máu,... Chính vì vậy, những người làm ca đêm cũng bị tác động rất nhiều về mặt sức khỏe với những giấc ngủ không đều như vậy. - Một số tác hại lúc làm việc ca đêm Việc thường xuyên làm đêm ngủ ngày có thể gián đoạn nhịp sinh học của cơ thể. Điều này gây ảnh hưởng tới sức khỏe cũng như những tác động xã hội xung quanh khác. Cụ thể, những ảnh hưởng phổ thông lúc phải làm vào buổi tối. Hạn chế các mối quan hệ: Buổi tối là thời khắc phù hợp nhất để gặp mặt nói chuyện...

Không ít người bị khó ngủ, mất ngủ khi xa nhà, nằm trên một cái giường không quen …Mọi người thường gọi là bị lạ giường, lạ nhà nhưng thực chất chưa hiểu rõ tại sao lại xuất hiện tình huống này. Mất ngủ do lạ nhà, lạ nơi ngủ là vì hiện trạng hoạt động của bộ não con người có sự đặc biệt nhất định. Cụ thể, não bộ của con người được chia làm 2 bán cầu, trái và phải. Nếu ngủ ở nhà trong căn phòng thân thuộc thì não bộ rơi vào trạng thái nghỉ ngơi, thư giãn hoàn toàn. Nhưng khi ngủ ở một căn phòng lạ lẫm với những thứ xa lạ từ chăn lạ, giường lạ, thậm chí là đệm lạ sẽ cảm thấy trăn trở, khó ngủ. Lúc này là do một bên bán cầu não trái vẫn hoạt động và tỉnh ngủ. Hiện tượng lạ giường, lạ nhà này được gọi chung là đêm đầu tiên hay còn được biết tới với chiếc tên FNE. Theo nghiên cứu này, những nhà nghiên cứu đã đo sóng não của con người trong đêm đầu tiên vào thời khắc khó đánh thức nhất của một giấc ngủ. Kết quả cho thấy một nửa não bộ của con người vẫn thức tỉnh nên họ dễ bị đánh thức bằng m...

Làm việc từ xa tại nhà toàn thời gian hoặc luân phiên nhau hiện đang trở thành biện pháp được nhiều công ty vận dụng để bảo vệ sức khỏe nhân viên và cộng đồng khi dịch bệnh Covid-19 tái bùng phát. Tuy nhiên, việc nhốt mình trong 4 bức tường nóng nực chất chội, thiếu kỷ luật, không có đồng nghiệp giao thiệp đã khiến rất nhiều người rơi vào tình huống buồn chán, mất phương hướng,... Thậm chí là trầm cảm. Việc đổi thay môi trường làm việc đột ngột đã tác động không nhỏ đến thói quen, tâm lý và hiệu quả công việc của rất nhiều người. Tình trạng làm việc tại nhà quá lâu sẽ làm gia tăng các vấn đề về tâm lý như ham chơi hơn làm, nhiều người rơi vào trạng thái mất phương hướng, không biết làm để làm gì. Thỉnh thoảng vài người còn có nghĩ suy rút cuộc kiếm tiền để làm gì lúc dịch bệnh diễn biến phức tạp… Từ ấy mất động lực làm việc và cảm thấy mệt nhọc, nhìn ngày mai vô định dẫn tới bị ngả nghiêng trong cuộc sống. - Không gian làm việc Lúc làm việc ở nhà, bạn vẫn có thể ở trên giường và bật má...

Những nghiên cứu cho thấy, người có sức đề kháng kém lúc bị nhiễm Covid-19 thường có diễn biến nặng hơn. Ở hai góc cạnh, thứ nhất là bản thân bệnh nghiêm trọng và thứ 2 là ngoài bị nhiễm Covid-19, lúc người có bệnh nền thì có thể bội nhiễm thêm nhiều bệnh khác như nấm, vi khuẩn,... Bên cạnh khuyến cáo của Bộ Y tế như đeo khẩu trang đúng phương pháp, tránh tụ tập đông người, thường xuyên rửa tay, sát khuẩn… thì tăng sức đề kháng, nâng cao hệ miễn nhiễm cho thân thể cũng là biện pháp hữu hiệu để phòng thủ loại virus trong mùa dịch. - Sức đề kháng Sức đề kháng là khả năng phòng ngự của thân thể, là hàng rào chắn chống lại sự xâm nhập của những nhân tố ngoại lai gây bệnh như virus, vi khuẩn, ký sinh trùng… Sức đề kháng trong cơ thể được tạo ra từ hệ thống miễn dịch, nếu bạn có một sức đề kháng tốt, thân thể sẽ ngăn chặn những tác nhân gây hại từ môi trường xung quanh hoặc tìm cách loại bỏ, tiêu diệt nếu chúng khi đã thâm nhập vào bên trong. Lúc sức đề kháng bị suy giảm, hệ miễn nhiễm sẽ tr...

Ngày nay phần lớn mọi cô nàng đều mong muốn sở hữu một bề ngoài chuẩn, không có mỡ thừa. Có vô kể cách để bạn giữ được thân hình đạt chuẩn, một trong số đó chính là tập Yoga. Tại thời khắc này, đây chính là trào lưu tập thể dục mới được nhiều người chọn lựa. Tập Yoga có giảm cân và giảm mỡ bụng hay không là nghi vấn của rất nhiều người có thân hình mập mạp, thiếu cân đối. Như được biết, Yoga là bộ môn thể dục mang tính nghệ thuật rất cao. Hiệu quả mà phương pháp này đem lại chính là mang đến sự linh hoạt và dai sức cho cơ thể người tập. Nếu tiến hành đúng phương pháp, vững chắc thân hình của bạn sẽ ngày càng thon gọn và dai sức hơn. Rất nhiều cô nàng tập Yoga giảm mỡ bụng hiệu quả. Vậy nên bạn cũng hãy mau chóng tiến hành để giữ được thân hình thon gọn. Yoga chính là phương án mang đến bạn cảm giác thư thái, thoải mái. Chẳng những phòng tránh bệnh tật, yoga còn giúp bạn giảm cân rất hiệu quả. Những bài tập này sẽ góp phần giúp bạn nâng cao sức đề kháng cho thân thể. Để có thể giảm được...

Trà đạo hay Zen tea là một nét văn hóa độc đáo được hình thành từ rất lâu đời tại Nhật Bản. Có thể nói, trà đạo của người Nhật đã khiến cả thế giới nghiêng mình kính phục bởi sự cầu kỳ và tinh tế của nó. Không chỉ đơn giản là uống trà mà còn ẩn đựng cả nghệ thuật sống trong việc thưởng thức 1 tách trà. - Nghệ thuật trà đạo Trà đạo là việc uống trà, đàm luận, đây được xem là nghệ thuật về triết lý, thưởng thức cuộc sống và mang ý nghĩa nhân văn sâu sắc. Trà đạo ở xứ sở Mặt Trời phát triển từ khoảng cuối thế kỷ XII, theo truyền thuyết của Nhật Bản, vào khoảng thời gian ấy, vị cao tăng người Nhật Bản là nhà sư Eisai (1141-1215) sang Trung Hoa để tham vấn học đạo. Lúc trở về nước, ngài đã mang theo một số hạt trà về trồng ở trong sân chùa, được gọi là matcha. Khi đầu matcha chỉ được sử dụng như một loại thuốc, sau đấy đã trở thành một thức uống xa hoa mà chỉ giới thượng lưu mới được sử dụng và thưởng thức trong những buổi họp mặt. Trong thời gian này, một số luật lệ của một buổi tiệc trà đ...

Trái cây là thực phẩm giúp điều trị tình huống mất ngủ hiệu quả mà nhiều người hay không biết. Bởi trong những loại trái cây thường có cất hàm lượng dinh dưỡng cao, giàu vitamin, chất xơ, khoáng chất rất có lợi cho sức khỏe. Cho nên, nếu bạn ăn trái cây với lượng vừa đủ, chúng sẽ giúp thanh lọc cơ thể, giảm bớt mệt mỏi, từ ấy nhanh nhất chìm sâu vào giấc ngủ. Những loại trái cây có công dụng chữa trị mất ngủ rất quen thuộc, dễ tìm và cách sử dụng rất đơn giản là cam, chuối, nho, dưa hấu… Ngoài chức năng hỗ trợ góp phần cho một giấc ngủ chất lượng thì những loại trái cây trị mất ngủ còn giúp bạn tăng cường sức đề kháng ngăn ngừa bệnh về loãng xương, ung thư… Đối với chị em phụ nữ còn giúp nuôi dưỡng dung nhan, ngăn ngừa lão hóa da đó. - Táo Ai cũng đã biết loại trái cây này rất tốt cho sức khỏe, nhưng không phải ai cũng biết hương thơm có trong táo còn giúp an thần, ru bạn vào giấc ngủ ngon. Hãy ăn một quả táo trước lúc đi ngủ hoặc đặt một quả táo trên bàn cạnh giường, các người mất ngủ...

Trẻ nhỏ từ quá trình sơ sinh tới lúc tập đi sẽ trải qua tình trạng mất ngủ, khó ngủ ở một thời khắc nào ấy. Mặc dầu đây là một vấn đề hoàn toàn thiên nhiên, nhưng nếu tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển của bé, cũng như khiến bố mẹ cảm thấy mỏi mệt vì phải thức khuya chăm con. Trong sáu tháng phát triển đầu tiên, nếu con bạn thường xuyên thức dậy vào ban đêm, bạn cũng đừng quá lo âu bởi đây là một điều bình thường ở trẻ. Trẻ có thể thức giấc giữa đêm do đói hoặc do giấc ngủ bị làm phiền bởi những đổi thay nhỏ trong môi trường. - Một số nguyên do khiến bé khó ngủ Nếu sau một vài ngày nhìn vào và mẹ nhận thấy, bé yêu ngủ ít hơn rất nhiều so với tổng thời gian ngủ trung bình của bé hoặc mẹ rất khó để dỗ bé đi ngủ, rất có thể là do bé đã gặp một số vấn đề liên quan tới giấc ngủ. Bạn cần tìm ra nguyên do vì sao bé lại khó ngủ, từ đấy đưa ra biện pháp phù hợp giúp con ngủ ngon giấc hơn. Ngủ quá nhiều vào buổi trưa: lúc bạn cho con ngủ quá nhiều vào buổi trưa, và...

Nóng và toát mồ hôi lúc ngủ là điều rất bình thường và là điều mà nhiều người gặp phải hàng đêm, đặc biệt là trong mùa hè oi bức. Nhiệt độ lý tưởng cho một giấc ngủ ngon là khoảng 20-25 độ C. Lúc nhiệt độ cao hơn mức này, bạn sẽ rất khó để đi vào giấc ngủ, cùng lúc làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn. Nếu bạn thường xuyên bị nóng hay toát mồ hôi khi ngủ thì hãy thử kết hợp một số mẹo dưới đây vào thói quen hàng ngày của bạn. - Làm lạnh một chai nước Cùng với một cái khăn lạnh, hãy đặt một hoặc hai chai nước vào ngăn đá và để nó đông lại. Trước lúc đi ngủ, hãy lấy nó ra và chườm lạnh. Bạn cũng có thể sử dụng nó để làm mát mặt và cổ, hoặc đặt nó trên giường, kế bên bạn để giúp bạn mát mẻ hơn. - Tránh ánh nắng mặt trời Mặc dù bổ sung vitamin D vào buổi sáng là một phương pháp lý tưởng, nhưng quá nhiều ánh nắng mặt trời có thể gây hại cho làn da và giấc ngủ của bạn. Cháy nặng có thể khiến bạn đổ mồ hôi và khó chịu vào ban đêm. Hãy đảm bảo luôn thoa đủ kem chống nắng và hạn chế ra nắng. - ...