Bedding 16

Ngủ bao nhiêu tiếng một ngày để đảm bảo đủ giấc và hồi phục năng lượng? Thực tế cho thấy, đa phần con người ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi ngày, tuổi càng cao, thời gian ngủ càng bị thu hẹp, giảm xuống còn 7 đến 8 giờ, thậm ít nhất hơn nếu thường xuyên gặp tình huống khó ngủ, ngủ không sâu giấc. Ngủ đủ giấc là một khái niệm có tính khá, đổi thay theo tình cảnh và từng đối tượng cụ thể. Tuy nhiên, nhìn chung trẻ em cần thời gian ngủ trong ngày nhiều hơn so với người trưởng thành. Ngủ đủ giấc là yếu tố cần thiết cơ bản cho sức khỏe, cùng lúc nó cũng là nhân tố quan yếu để mang lại thói quen tốt cho giấc ngủ ở quá trình đầu của tuổi thơ. Thời gian ngủ đủ giấc sẽ tỉ lệ nghịch với độ tuổi con người. Tuy vậy, ngủ đủ giấc cần đi kèm với chất lượng ngủ bởi bạn ngủ 8 hay 9 tiếng mỗi ngày nhưng không sâu giấc, thường xuyên thức giấc, giật mình thì khi thức dậy, cơ thể bạn vẫn trong hiện trạng mỏi mệt, thiếu ngủ. Các chuyên gia vẫn luôn khuyến khích việc cải thiện giấc ngủ hơn là ngủ nhiều để có được g...

Ngày nay, mất ngủ là hiện trang chung do các sức ép cuộc sống hoặc tác động từ chất kích thích của những loại thức uống như trà, cà phê,… Chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe và cuộc sống hàng ngày của con người. Trên toàn cầu ngày nay, có rất nhiều người mắc phải chứng mất ngủ kinh niêm khiến thân thể mỏi mệt, tâm trạng cáu kỉnh, năng suất làm việc/học hành sút giảm,... Đâu là biện pháp để cải thiện tình huống này? Theo các nhà khoa học, việc trị liệu bằng âm thanh là một trong các bí quyết chữa mất ngủ rất hiệu quả, tương tự những bà những mẹ đã ru chúng ta ngủ hồi còn thơ bé. Dưới đây là tổng hợp những âm thanh dễ ngủ, tương trợ giấc ngủ tốt mà bạn có thể tham khảo. - Tiếng tự nhiên Những nghiên cứu chỉ ra rằng những âm thanh môi trường thiên nhiên này làm chậm sóng não của chính ta và giúp đi vào giấc ngủ nhanh hơn, sâu hơn. Những âm thanh của thiên nhiên như tiếng mưa, tiếng lá xạc xào, tiếng gió thậm chí tiếng nhịp tim,... Đều là những âm thanh êm ái và hữu hiệu. ...

Chẳng phải tự nhiên mà công nghệ giấc ngủ lại quan tâm tới các tư thế ngủ đúng phương pháp, cũng chẳng phải tự nhiên mà các bác sĩ khuyên bạn nên tìm cho mình một tư thế ngủ phù hợp. Nguyên nhân là bởi tư thế ngủ có ảnh hưởng rất to đối với con người. Tìm được tư thế ngủ đúng và phù hợp sẽ giúp con người kiểm soát tốt những vấn đề trên cơ thể, khắc phục được các chứng đau như đau lưng, đau cột sống, đau vai gáy, thoát vị đĩa đệm, đau dạ dày…Tư thế ngủ đúng còn liên quan tới việc hô hấp và những vấn đề như ngủ ngáy, khó thở, khò khè,... Để có tư thế ngủ thích hợp với tình trạng của thân thể, cần trải qua một thời gian rèn luyện bản thân kết hợp với việc sử dụng một số phụ kiện tương trợ. Bạn có thể điều chỉnh dần, có sự kết hợp giữa tư thế ngủ quen thuộc và tư thế ngủ đúng để tạo sự thoải mái nhất, đảm bảo giấc ngủ của bạn không bị ảnh hưởng. - Tư thế nằm nghiêng Nằm nghiêng sẽ khiến cho thân thể ngả sang một bên, vai và cánh tay sẽ bị sức ép, phần gối có thể khá nâng lên hoặc...

Mọi thành viên trong gia đình đều cần có một giấc ngủ ngon, thật hoàn hảo nếu bạn có thể lên kế hoạch chi tiết để sắp đặt gọn gàng tất cả những công việc còn dở dang và giúp những thành viên còn lại thực hiện được các điều ấy. Vậy phải làm sao để mọi người trong gia đình bạn có thể thoải mái hưởng thụ các chốc lát thư giãn này? Việc tạo một thói quen về danh sách những việc cần làm sẽ khiến họ hoàn thành toàn bộ các công việc của mình và sẵn sàng cho một ngày mới. - Nên tạo thói quen đi ngủ Để đảm bảo có một sức khỏe tốt, người to phải ngủ đủ từ 7-9 tiếng, đối với trẻ em hay các bé đang ở độ tuổi trưởng thành con số đó còn lớn hơn. Do đó, bạn phải lên một kế hoạch hợp lý để đảm bảo người nhà của bạn không bị thời gian công việc lấn chiếm đến khung giờ ngủ công nghệ. Không phải kế hoạch của bạn cũng có thể vận dụng cho con của mình bởi lũ trẻ đòi hỏi điều kiện tăng trưởng thể chất cao hơn và đơn giản chúng không có các gánh nặng công việc tương tự bạn. Với người lớn: Việc tạo một thói q...

Chúng ta thường thức dậy sau giấc ngủ trưa với sự thiếu tỉnh táo, mệt mỏi và cảm thấy tương đối đau nhức đầu. Điều này đã khiến cho các công việc sau đấy được giải quyết một cách kém hiệu quả. Vậy đau đầu sau giấc ngủ trưa có tác động như thế nào? Nguyên nhân là do đâu và phải làm sao để khắc phục được điều đó? - Một số nguyên nhân gây đau đầu sau khi ngủ trưa Trang bị điện tử: khi phải thường xuyên làm việc trên các thiết bị điện tử, thời gian tiếp xúc với màn hình máy tính, điện thoại hay ipad quá lâu cũng là một trong các nguyên do chính gây ra các cơn đau nhức đầu và đau mỏi mắt. Làm việc ngay sau lúc thức dậy: Sau lúc ngủ dậy vào buổi trưa, cơn ngái ngủ vẫn còn mà bạn đã vội ngồi vào bàn làm việc ngay sẽ làm cho cơ thể bạn chịu căng thẳng khi còn chưa tỉnh ngủ và gây ra các cơn đau đầu, mệt nhọc. Để tránh tình trạng này, bạn nên vận động nhẹ nhõm sau giấc ngủ, thưởng thức một cốc trà và thư giãn khoảng 5-10 phút trước khi làm việc. Chất kích thích: Dùng nhiều thực phẩm đựng caffei...

Lúc ngủ đủ giấc, đầu óc chúng ta sẽ minh mẫn hơn, dễ tập trung làm việc hơn. Điều này có thể phần nào khẳng định lợi ích của giấc ngủ đối với các chức năng não bộ. Cụ thể thì giấc ngủ sẽ ảnh hưởng thế nào đến chức năng não bộ? Chúng ta thường cho rằng, khi chúng ta ngủ, não bộ của chúng ta sẽ không cần phải hoạt động. Tuy nhiên, trên thực tế, ngay cả lúc bạn ngủ thì các chức năng não bộ vẫn hoạt động. Cụ thể, giấc ngủ thực sự có ảnh hưởng tới não bộ con người. - Giấc ngủ giúp sáng tạo hơn Bạn càng ngủ đủ giấc thì khả năng sáng tạo sẽ càng cao. Khi bạn thiếu ngủ, cơ thể bạn sẽ mỏi mệt, uể oải. Lúc não của bạn chỉ hội tụ tới việc làm sao để có thể được nghỉ ngơi, thư giãn, bạn sẽ chẳng thể quy tụ làm việc và sáng tạo. Khi bạn ngủ, giấc ngủ trưa cũng ảnh hưởng đến những chức năng não bộ, giúp bạn liên kết giữa những sự kiện mới diễn ra và các sự kiện trong dĩ vãng, tạo tiền đề cho những ý tưởng mới của bạn. - Giấc ngủ giúp loại bỏ những nhân tố độc hại Trong khi bạn ngủ, giấc ngủ sẽ gây t...

Các năm gần đây, tinh dầu tỏi Diệp Chi là một trong các sản phẩm giúp cải thiện những vấn đề như ho, sổ mũi, viêm họng cho cả người to và trẻ em rất được người dùng tin tưởng và chọn lựa. Vậy tinh dầu tỏi Diệp Chi có tốt không? Cách dùng tinh dầu tỏi Diệp Chi như thế nào? Tinh dầu tỏi Diệp Chi là sản phẩm do công ty Diệp Chi Organic sản xuất, với chiết xuất hoàn toàn từ tinh chất tỏi ta, được trồng tại Kinh Môn của tỉnh Hải Dương. Với sự cải tiến và tăng trưởng không ngừng, tinh dầu tỏi Diệp Chi ngày càng khẳng định được vị thế nhãn hiệu của mình trên thị trường, chẳng hề thua kém so với các đối thủ có bề dày lịch sử trước ấy. Chỉ sau vài năm ra mắt, tinh dầu tỏi Diệp Chi đã nhanh nhất trở thành một trong những sản phẩm luôn đồng hành cùng các gia đình Việt Nam, nhất là với những bà mẹ khi nuôi con nhỏ, để hỗ trợ điều trị những bệnh như ho, viêm họng hay sổ mũi,... Tinh dầu tỏi Diệp Chi được sản xuất hoàn toàn từ các nguyên liệu tự nhiên, có mùi thơm và vô cùng dịu nhẹ, không đem đến c...

Nếu ví mức năng lượng là tiền thì giấc ngủ chính là nhà băng, bạn gửi năng lượng vào nhà băng mỗi buổi tối và rút ra lúc tỉnh giấc. Tuy nhiên, nếu dùng quá nhiều thời gian để thức dẫn tới thâm hụt thời gian ngủ thì tiền trong nhà băng của bạn sẽ mất cân bằng và bị thiếu hụt. Chỉ cần một hoặc hai đêm ngủ không đủ giấc, bạn đã có thể mắc món nợ này. Trong khi các tổ chức tín dụng sẽ không đến nhà bạn đòi tiền thì thân thể của bạn có thể sẽ tự đình công vì không đủ năng lượng để tiếp diễn hoạt động. Ấy chính là hiện tượng thiếu ngủ. - Tình trạng thiếu ngủ Nhiều người nghĩ rằng họ hoàn toàn đã ngủ bù lại giấc ngủ đã mất vào cuối tuần, tuy nhiên điều này chỉ khiến lệch pha đồng hồ sinh học mà thôi. Nếu bạn ngủ quá lâu vào ngày nghỉ, bạn sẽ rất khó đi ngủ đúng giờ vào buổi tối chủ nhật, hệ lụy là thâm hụt giờ ngủ sang các tuần tiếp theo. Việc hy sinh một tẹo giấc ngủ có thể giúp bạn học hoặc hoàn thành được nhiều việc hơn, nhưng nên nhớ rằng ngủ đủ giấc sẽ giúp cải thiện hiệu suất làm việc v...

Giường ngủ khách sạn luôn là món đồ nội thất nhận được nhiều sự để ý, không chỉ từ những người chủ buôn bán khách sạn mà còn từ cả các người mua khi đến khách sạn. Giường không chỉ ảnh hưởng đến tính thẩm mỹ, không gian của căn phòng mà còn ảnh hưởng không nhỏ đến giấc ngủ của con người. Cái tên giường divan vẫn còn là một khái niệm hơi mới với nhiều người. Các chủ đầu tư khách sạn mới bắt đầu buôn bán nếu không thuần thục sản phẩm thỉnh thoảng sẽ dẫn tới việc chọn lựa giường bị sai, không thích hợp. Do vậy, cần phải có những tìm hiểu khái quát trước lúc chọn mua để có được một cái giường tốt và hài lòng nhất. Divan khách sạn hay còn gọi là giường divan dành cho khách sạn là một loại giường ngủ tiên tiến thích hợp sử dụng trong những căn phòng khách sạn, resort, khu nghỉ dưỡng. Nó được kiểu dáng độc đáo và dị biệt, giúp thay thế những cái giường truyền thống cồng kềnh. Hiện tại, divan giường trở thành một phụ kiện phòng ngủ quan trọng bậc nhất của bất cứ một khách sạn cao cấp nào. Diva...

Giấc ngủ là một phần quan yếu không thể thiếu trong hoạt động thường nhật của con người, đặc biệt là các giấc ngủ ngắn. Bạn sẽ thu hoạch được rất nhiều ích lợi lý tưởng thông qua việc chợp mắt vào buổi trưa. Rất nhiều người đã tập cho mình thói quen ngủ trong thời gian ngắn và cảm nhận được cơ thể khỏe khoắn và tươi trẻ hơn trước nhiều lần. Giúp não bộ hoạt động hiệu quả hơn, bạn có thể có được thêm nhiều ý tưởng mới để lên kế hoạch, bố trí những công việc của bản thân sau lúc ngủ dậy. Hạn chế được các sơ sót, lầm lẫn trong công việc của bạn. Tâm trạng trở nên thư thái, nhẹ nhõm hơn và giảm bớt được sự căng thẳng, áp lực từ công việc, học tập. Nếu bạn có thể đạt được tất cả các ưu điểm từ việc ngủ trong thời gian này thì kiên cố mọi khía cạnh trong cuộc sống của bạn đều sẽ được cân bằng và cải thiện, không chỉ riêng việc học tập hay làm việc. Vậy nên việc chợp mắt vào buổi trưa chính là một giải pháp hữu hiệu để bạn nạp thêm năng lượng cho bộ não và thân thể. Khoa học đã chứng minh đượ...