Bedding 16

Khoa học đã chứng minh ngủ đủ giấc là nhân tố quan yếu quyết định sức khỏe và giúp con người có được tinh thần minh mẫn, sảng khoái nhất. Ngủ là khoảng thời gian để thân thể ngơi nghỉ, bình phục và tái tạo năng lượng sau ngày dài căng thẳng, điều này hoàn toàn không đồng nghĩa với việc mọi cơ quan đều chìm vào giấc ngủ như chủ nhân của mình. 21 - 23 giờ: Nhiều nghiên cứu công nghệ đã thừa nhận đây ràng đây là thời gian ngủ tốt nhất. Nguyên nhân bởi vì khi này hệ miễn dịch hoạt động với công suất tối đa, giúp thải trừ mọi độc tố ra khỏi cơ thể từ đó giúp ích cho sự bình phục năng lượng kỳ diệu của các cơ quan. 23 - 1 Giờ: Đây là khoảng thời gian vàng của cơ quan gan, trong khi chúng sắp như vận hết chức năng để tận dụng triệt để chất sinh dưỡng từ thực phẩm và loại bỏ hết chất thừa, cặn bã, tăng cường trao đổi chất cho cơ thể. 1 - 3 giờ: Chất béo, lượng cholesterol xấu hay mỡ máu sẽ được tiêu hóa và loại bỏ nhờ túi mật vào thời gian này. 3 - 5 Giờ: Phổi sẽ bài độc vào khoảng từ 3- 5 giờ...

Với những loại đệm, việc thay đệm mới trong một khoảng thời gian sử dụng là cần thiết để đảm bảo sức khỏe. Tuy nhiên, chẳng phải ai cũng biết lúc nào nên thay đệm mới, sử dụng bao nhiêu năm thì nên loại bỏ đệm cũ. Để biết được khi nào nên thay đệm mới, bạn có thể nhận biết tín hiệu trình bày rõ ràng bằng mắt, cảm nhận, bằng tai và các giác quan khác. Dựa và một số dấu hiệu sau đây, bạn sẽ biết được cái đệm của mình có nên thay mới hay chưa. - Cảm thấy đau nhức, mệt mỏi lúc ngủ dậy Do đệm xuống cấp, độ đàn hồi giảm nên khả năng nâng đỡ của đệm cũng giảm xuống, do vậy mà người nằm có thể gặp phải một số vấn đề như đau lưng, nhức mỏi tại một số điểm chịu lực như vai, hông…. Nếu không tìm phương pháp khắc phục, chừng độ đau nhức sẽ ngày càng nặng hơn và khó có thể chữa khỏi dứt điểm. - Sử dụng được 8-10 năm Rất nhiều loại đệm cao cấp có thời gian bảo hành lên đến hơn 10 năm. Tuy nhiên, để đảm bảo sức khỏe thì tốt nhất bạn nên thay đệm sau từ 8-10 năm sử dụng. Đây là thời gian mà đệ...

Nước cũng đóng vai trò cốt lõi trong giai đoạn chuyển vận chất dinh dưỡng tới các tế bào và làm sạch cơ thể bạn khỏi vi khuẩn có hại. Uống không đủ nước có thể gây ra nhiều triệu chứng khó chịu như khát nước, mỏi mệt, da khô, nhức đầu, chóng mặt, nước đái sẫm màu thậm chí là ngất xỉu. Nước uống là chìa khóa để tồn tại. Trên thực tế, bạn chỉ có thể sống sót trong vài ngày mà không có nước. Cho nên, giữ đủ nước là rất quan yếu để duy trì mọi hệ hoạt động của cơ thể được diễn ra thông thường. Trong khi uống nước suốt cả ngày là quan trọng, thì việc phân phối đủ nước cho thân thể suốt đêm cũng cần thiết không kém. - Một số ích lợi của việc uống nước trước khi ngủ Dù rằng luôn đủ nước là nhân tố quan trọng để hoạt động thông thường trong suốt cả ngày, nhưng bạn không nên uống quá nhiều nước trước khi ngủ. Vì bạn có thể phải thức dậy vào nửa đêm để đi vệ sinh. Thay vì uống nhiều nước ngay trước khi đi ngủ, tốt nhất bạn nên uống nước thường xuyên và đều đặn trong ngày, gồm cả khi trước khi đi...

Mỗi tư thế nằm ngủ như nằm nghiêng, nằm ngửa hay nằm sấp đều có hai mặt lợi và hại. Dựa theo đặc điểm sinh lý của trẻ và những trở ngại sức khỏe trẻ đang gặp phải mà ba mẹ có thể lựa chọn tư thế ngủ tốt nhất cho trẻ em. Theo nhận định thì tư thế nằm ngửa là tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ dưới 1 tuổi; trẻ to hơn độ tuổi này có thể thay đổi tư thế nên có thể chọn các tư thế khác. Lựa chọn tư thế ngủ tốt nhất cho trẻ em giúp trẻ phát triển toàn diện về thể chất và hạn chế những nguy cơ về sức khỏe. Có nhiều tư thế ngủ khác nhau, mỗi tư thế có những ưu điểm và hạn chế riêng, vì thế bố mẹ nên căn cứ vào tình trạng cụ thể của trẻ như: độ tuổi, tình trạng sức khỏe…để chọn tư thế thích hợp nhất. Để trẻ có các giấc ngủ ngon và thoải mái nhất, ngoài chọn lựa tư thế ngủ tốt nhất cho trẻ em thì bố mẹ có thể tham khảo thêm một số lưu ý hữu ích dưới đây. - Tạo môi trường ngủ với nhiệt độ vừa phải Phòng ngủ không nên để nhiệt độ quá cao hoặc quá nóng sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ. Nên giữ ...

Người già trải qua giấc ngủ thực sự chỉ khoảng 4 tiếng mỗi ngày, điều này biểu lộ cho việc ngủ không đủ giấc. Đi ngủ thường trăn trở nên ngủ rất khuya nhưng lại tỉnh rất sớm. Khó đi vào giấc ngủ, khó duy trì giấc ngủ, thường thức dậy sớm, thức giấc nửa đêm khó để tiếp tục ngủ lại, hoặc trằn trọc gần tới sáng mới chợt mắt được, không thấy khỏe sau giấc ngủ,... Ở người già cũng dễ xảy ra tình huống xáo trộn giấc ngủ, không ngủ được vào ban đêm mà ngủ vào ban ngày. Thậm chí có người bệnh không ngủ được vào ban đêm và cả ban ngày. Với một số bệnh điển hình thường mắc phải, cần chọn lựa tư thế ngủ tốt nhất cho người có tuổi để tương trợ giảm đau, giúp họ ngủ ngon hơn. Bạn có thể dựa trên các gợi ý dưới đây để giúp ông bà, bố mẹ của mình tìm được tư thế ngủ phù hợp lúc bị bệnh. Người già bị thoát vị đĩa đệm thắt lưng: Nếu đau lưng dưới hoặc đau thần kinh tọa, nên chọn tư thế nằm ngửa. Nếu vị trí đau nằm ở đĩa đệm gần trung tâm thì nên nằm sấp, nếu bị thoát vị lỗ liên hiệp thì nên nằm ngủ...

Chúng ta đều biết, kích thước gối nằm có ảnh hưởng và tác động không nhỏ đến giấc ngủ cũng như cơ xương khớp vùng cổ, vai gáy. Nếu sử dụng gối ngủ có kích thước không phù hợp thỉnh thoảng lại dẫn tới nguy cơ cao mắc những bệnh lý về xương khớp đốt sống cổ và bả vai. Gối có kích thước phù hợp có thể là một biện pháp giúp bạn ngủ ngon hơn hoặc cũng có thế gây ra tình trạng khó ngủ, trằn trọc. Gối ngủ có kích thước quá to hay quá nhỏ hoặc quá dày sẽ làm cho tuần hoàn máu kém hơn, tạo sức ép lên tim mạch và huyết mạch nơi tiếp xúc giữa thân thể (đầu, vai, gáy, cổ) và gối. Đồng thời, gây khó khăn khi hít thở, tạo cảm giác khó chịu lúc ngủ và thường gây ra ngủ ngáy. Gối có chiều cao, độ rộng và dài thích hợp sẽ giúp cho quá trình lưu thông máu tốt hơn khi nằm ngủ. Thân thể được buông lỏng, dễ chịu hơn, dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn. Thêm vào đó, kích thước gối nằm phù hợp cũng có tác dụng to trong việc tương trợ cải thiện những triệu chứng đau nhức, tê bì, mỏi cổ, vai gáy, giảm tình trạ...

Cà phê vốn là giải pháp để bắt đầu một buổi sáng sáng suốt, nhưng lại là khắc tinh cho giấc ngủ buổi tối của. Cà phê có tác dụng kích thích hệ tâm thần trung ương trở nên tỉnh ngủ, kích thích khả năng làm việc điều chẳng thể phủ nhận. Dù vậy, nếu bạn uống quá liều loại chất có trong cà hoặc sử dụng chúng không đúng cách sẽ gây ra hệ lụy sức khỏe đi kèm. Vậy làm như thế nào để giúp các tín đồ nghiền cà phê thường xuyên bị mất ngủ có một giấc ngủ ngon hơn? - Coffee khắc tinh của giấc ngủ Cà phê là một thức uống thân thuộc của nhiều đất nước trên toàn cầu và Việt Nam cũng không ngoại lệ. Nó được yêu thích bởi mùi hương nồng thắm và công dụng kích thích sự tỉnh ngủ, cải thiện tâm trạng, nâng cao hiệu suất để quy tụ làm việc. Đối với đa số mọi người, việc thức dậy, đi học hay đi làm đều diễn ra mà không thể thiếu 1 đến vài tách cà phê vì caffeine từ lâu đã được coi là một nguồn năng lượng. Chất caffeine là một xanthine ancaloit chiếm tỷ lệ từ 1% tới 5% tổng trọng lượng trong hạt cà phê sẽ ứ...

Nhiều người có quan niệm rằng việc ăn trước khi ngủ sẽ làm chậm công đoạn trao đổi chất của thân thể, từ đó gây mất kiểm soát cân nặng, dẫn đến tăng cân. Tuy nhiên, một số chuyên gia cho biết trong một số trường hợp, ăn nhẹ trước khi ngủ có thể giúp cải thiện giấc ngủ và giảm cân hiệu quả. Các chuyên gia sức khỏe cho rằng, ăn nhẹ nhàng trước lúc ngủ, nhất là lúc cơ thể đang có dấu hiệu đói là hoàn toàn tốt, thậm chí điều này có thể cải thiện được cân nặng và giấc ngủ của bạn cực kỳ hiệu quả. Nguyên nhân được đưa ra bởi vì trên thực tiễn, tỷ lệ bàn bạc chất ngày và đêm là tương đồng nhau. Ưn nhiều thực phẩm cất chất béo, calo, đồ có cồn, gas hay chất kích thích ngay trước lúc ngủ sẽ làm chậm đi giai đoạn bàn bạc chất, đồng thời khiến lượng calo không tiêu hóa bị tích tụ lại dưới dạng mỡ dôi thừa. Gây ra thừa cân, béo phì và những bệnh lý nguy hiểm khác như tiểu đường, huyết áp, tim mạch,... Khi ngủ bạn cũng cần được phân phối năng lượng và chưa có một bằng chứng nào chứng minh lượng cal...