Bedding 16

Mùa hè là khoảng thời gian dễ gây mất ngủ nhất cho mọi người, kể cả người khỏe mạnh bởi thời tiết nóng nực. Điều hòa là một biện pháp tốt nhưng nó thực thụ gây tốn kém chi phí cho tiền điện, chúng ta không thể bật điều hòa cả ngày lẫn đêm. Chưa kể chẳng phải ai cũng có điều kiện mua thiết bị này. Cảm giác bức bí, ẩm ướt vì đổ mồ hôi do nóng, lâu ngày dẫn tới mụn lưng. Làm suy giảm chất lượng giấc ngủ trong nhiều ngày, dẫn tới hư nhược thân thể. Ảnh hưởng ngược trở lại làm môi trường ngủ ẩm ướt, tạo điều kiện cho vi khuẩn, nấm mốc sinh trưởng, làm hỏng ga, đệm và tấn công chính thân thể của chúng ta. Có 2 nguyên do chính dẫn tới tình huống nóng lưng khi nằm ngủ là do bệnh lý và do môi trường ngủ không thoáng khí. Trong ấy, môi trường ngủ là phổ thông hơn cả. Nhiều người vẫn dùng chăn ga gối đệm ngay cả vào mùa hè. Có nhiều loại vải nguồn gốc thiên nhiên, thoáng khí nhưng dù sao nếu nằm lâu như ngủ buổi tối thì vẫn sẽ gây nóng. Việc dùng điều hòa liên tiếp cũng không tốt cho sức khỏe. Vi...

Rối loạn lưỡng cực hay còn gọi là rối loạn trầm cảm – hưng cảm là tình trạng rối loạn cảm xúc đặc thù bởi sự thay đổi tâm trạng thất thường khiến người bệnh có thể đột ngột trong trạng thái hưng cảm hoặc phấn khích nhưng nhiều lúc lại rơi vào hiện trạng trầm cảm cực đoan. Phần nhiều những ai mắc chứng rối loạn tâm lý này đều đồng mắc một số triệu chứng rối loạn giấc ngủ, tiêu biểu nhất là mất ngủ. - Tín hiệu của chứng rối loạn lưỡng cực Dấu hiệu về cảm xúc: khi ở trạng thái trầm cảm, người bệnh cảm thấy buồn chán, mệt nhọc, hay khóc không rõ lý do, ý thức trì trệ,... Lúc người bệnh ở trạng thái hưng cảm, bệnh nhân cảm thấy phấn khích cực độ, vui vẻ, lạc quan một cách quá độ. Luôn cảm thấy ngập tràn năng lượng, hạnh phúc, nghĩ suy hăng hái,... Dấu hiệu về hành vi: Ở trạng thái trầm cảm, lười đi lại, suy nghĩ nhiều về chiếc chết hoặc muốn tự sát, người bệnh sẽ ăn ít đi, không thích giao tiếp với cộng đồng. Ở hiện trạng rối loạn lưỡng cực hưng cảm, bệnh nhân sẽ ăn uống nhiều hơn, khả năng...

Ngồi thiền là bộ môn nuôi dưỡng tâm khảm và sức khỏe được vận dụng trong cuộc sống nhằm loại bỏ lo lắng, phiền muộn và thư giãn tâm thần. Thiền có xuất xứ khởi hành từ thời phật Thích Ca Mâu Ni còn tại thế, tức khoảng hơn 2500 năm trước. Hiện tại, thiền được vận dụng rộng rãi ở nhiều quốc gia trên toàn cầu, Thiền không chỉ dành cho Phật Tử mà lan tỏa sâu rộng trong nhiều tầng lớp xã hội và tôn giáo khác nhau. - Một số lợi ích của việc ngồi thiền Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiền giúp cải thiện hình ảnh và giá trị bản thân. Lúc thiền định, chúng ta có được một bức tranh rõ ràng về tâm tưởng của chính mình và nhận thức được những suy nghĩ nào đang xúc tiến xúc cảm và hành động của họ tại ngay thời điểm ấy. Một nghiên cứu trên quy mô to cho thấy thiền định thường xuyên làm giảm khả năng tăng trưởng trầm cảm và rối loạn can hệ tới tâm trạng (Jain, Walsh, Cahn, 2015). Không chỉ thế, một số hình thức thực hành thiền định cũng thúc đẩy suy nghĩ tích cực, từ đấy cải thiện sức khỏe tổng thể...

Giấc ngủ là một hoạt động chẳng thể thiếu trong cuộc sống của chúng ta và việc mất ngủ có thể kéo theo nhiều hệ lụy về sức khỏe cũng như thành công trong cuộc sống. Bệnh mất ngủ kéo dài không chỉ khiến ý thức giảm sút mà còn kéo theo nhiều hệ lụy khác về sức khỏe, đặc biệt là những vấn đề về tim mạch. Chính do đó, việc điều trị bệnh ngủ vô cùng quan trọng và cần thực hiện càng nhanh càng tốn. Sau đây là các biện pháp chữa mất ngủ phổ thông nhất hiện nay mà bạn có thể tham khảo. - Chữa trị bệnh nền Vì những căn bệnh nền có thể là nguyên nhân chính gây ra mất ngủ nên việc điều trị những căn bệnh nền có thể giúp người bệnh mau chóng ngủ lại được. - Chữa mất ngủ bằng Đông Y Chữa mất ngủ theo Đông Y thường chú trọng việc kết hợp sử dụng các loại thảo dược có khả năng hoạt huyết, thông mạch giúp người bệnh dần có thể ngủ lại được. Tuy vây, thuốc Đông Y khó điều trị dứt điểm được chứng mất ngủ có căn do do tình huống bệnh lý trong cơ thể hoặc những rối loạn tâm lý tâm thần đồng mắc. - Chữa mấ...

Cuộc sống hối hả khiến nhiều người dễ rơi vào căn bệnh mất ngủ. Trong các tình huống như vậy, chúng ta thường không hình dung chính thói quen ăn uống lại khiến cho tình huống mất ngủ trở nên trầm trọng hơn. Kế bên các thực phẩm và đồ uống giúp thúc đẩy giấc ngủ, cũng có những thực phẩm cản trở công đoạn này. - Thực phẩm cất nhiều nước Tỉ dụ như dưa hấu và cần tây. Mặc dù đây được xem là thuốc lợi tiểu tự nhiên nhưng ăn và uống những loại thực phẩm này quá sắp giờ đi ngủ có thể khiến bạn thức giấc giữa đêm để đi vệ sinh và khó có thể ngủ trở lại. - Vitamin C Vitamin C sẽ trở nên có hại cho sức khoẻ nếu như bạn dùng quá nhiều so với lượng vitamin C cần thiết trong mỗi ngày. Ẳn nhiều trái cây có vitamin C vào buổi tối sẽ làm cho não của bạn tỉnh táo và gây ra hiện tượng mất ngủ. - Thực phẩm sử dụng dầu mỡ Sự tiện dụng của thức ăn nhanh hay các loại đồ chiên làm nhiều người rất ưa chuộng. Tuy nhiên các món ăn này lại sử dụng quá nhiều dầu mỡ khi chế biến. Chính điều này làm gia tăng sự hoạ...

Trong cuộc sống hiện tại, thức khuya đã trở nên phổ biến ở mọi lứa tuổi lúc chúng ta không còn đủ thời gian dành cho bản thân sau một ngày làm việc bận rộn. Thế nhưng, việc cắt giảm thời gian ngủ cần thiết có thể để lại rất nhiều ảnh hưởng tiêu cực cho cơ thể và sức khỏe. Tác hại của thức khuya đối với nam giới là vô cùng nhiều và nghiêm trọng. Để có sức khỏe tốt cho một ngày mới tràn ngập năng lượng thì bạn cần phải có giấc ngủ ngon và tròn giấc. Nếu bạn thức khuya thường xuyên dẫn đến ngủ không đủ giấc thì sẽ ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học, làm cho bạn thấy mệt nhọc, uể oải vào hôm sau. Ngoài ra, thức khuya còn mang nhiều nguy cơ tiềm tàng vô cùng nguy hiểm. Người ngủ không đủ 6 tiếng mỗi ngày có khả năng cao mắc những bệnh như béo phì, tim mạch, tiểu đường,…Bên cạnh đấy, tỉ lệ tử vong ở các người này cũng cao hơn người có thời gian ngủ đều đặn. Thời gian ngủ cần thiết của một người trưởng thành là 7-9 tiếng một ngày. Nói cách khác, để nam giới có thể đảm bảo sức khỏe khỏe mạnh và đạ...

Cùng với việc ăn uống đúng cách và tập thể dục, ngủ đủ giấc là một phần quan trọng để duy trì cân nặng tuyệt vời. Ngủ ít có thể làm giảm khả năng tự kiểm soát, ra quyết định của bạn và làm tăng phản ứng của não đối với thực phẩm. Giấc ngủ kém cũng có can hệ tới việc tăng lượng thức ăn cất nhiều calo, chất béo và carbs. Nếu bạn đang quyết tâm giảm cân, thì giấc ngủ bạn có thể cũng quan yếu như chế độ ăn uống và tập thể dục. - Ngủ ít có nguy cơ gây tăng cân và béo phì Yêu cầu về giấc ngủ của mọi người khác nhau, nhưng khái quát, nghiên cứu đã nhìn vào các đổi thay về cân nặng lúc một người ngủ ít hơn 7 giờ mỗi đêm. Kết quả cho thấy ngủ ít liên tiếp nhiều ngày/nhiều năm có mối liên hệ mật thiết với chỉ số BMI. Theo đó, một người ngủ càng ít thì BMI của họ có khuynh hướng cao hơn và cân nặng tăng hơn sau một thời gian. Cụ thể, thời gian ngủ ngắn làm tăng khả năng béo phì lên 89% ở trẻ em và 55% ở người lớn. - Ngủ đủ giấc giúp ngăn ngừa kháng insulin Giấc ngủ kém có thể khiến các tế bào trở...

Chúng ta dành 8 tiếng để ngủ mỗi ngày và 1/3 cuộc đời để ngủ, vậy nên phòng ngủ và những phụ kiện trong phòng đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Bởi thế, đừng tiếc vài phút để tham khảo những vị trí đặt máy điều hòa hợp lý bởi nó là tác nhân ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và thẩm mỹ của căn phòng. - Một số vị trí phù hợp để lắp đặt máy điều hòa Trên hay hai bên cửa ra vào: Đây là vị trí hoàn hảo để đảm bảo sức khỏe, cũng như giúp không gian phòng thoáng đạt, rộng rãi hơn. Đây là vị trí thích hợp để tiết kiệm tối đa diện tích phòng, ở những mảng tường trống còn lại, bạn có thể sử dụng để trang hoàng. Ngoài ra, vị trí đặt máy phía trên hoặc hai bên cửa ra vào sẽ vận dụng tối đa luồng gió làm mát cho người sử dụng ngay khi vừa bước vào phòng. Chếch về bên phải hoặc bên trái ở đầu giường ngủ: Máy điều hòa được đặt chếch hai bên đầu giường sẽ giúp lượng không khí lạnh tỏa ra một cách nhẹ nhàng mà không gây ảnh hưởng tới sức khỏe của người dùng. Vị trí này cũng giúp không kh...

Các năm gần đây, kề bên những vấn đề cuộc sống, công việc,,…chúng ta còn phải đối mặt với không ít nỗi lo từ sức khỏe giấc ngủ mà điển hình là chứng mất ngủ về đêm. Giấc ngủ là một phần quan yếu để cơ thể có thể nạp lại năng lượng và chuẩn bị cho một ngày mới. Thế nhưng, chừng như việc đi ngủ đúng giờ đã trở nên khó khăn hơn bao giờ hết. - Chứng mất ngủ về đêm Mất ngủ được xem là một dạng rối loạn giấc ngủ làm cho người bệnh thấy khó ngủ hoặc chẳng thể ngủ một giấc dài và tỉnh giấc liên hồi trong đêm. Tỷ lệ người mắc chứng rối loạn này ngày càng tăng qua mỗi năm, đặc biệt là ở người già và người mắc bệnh thần kinh. Những người bị mất ngủ thường cảm thấy uể oải, thiếu năng lượng và gặp khó khăn trong việc ghi nhớ và tập hợp. Chứng rối loạn giấc ngủ này được chia ra làm hai loại dựa trên thời gian xảy ra và nguyên nhân dẫn tới nó, bao gồm mất ngủ cấp tính và mất ngủ kinh niên. Mất ngủ cấp tính: Loại mất ngủ này thường xảy ra trong thời gian ngắn do tác động từ các vấn đề cuộc sống như vi...

Nằm ngủ nghiêng thực thụ là tư thế tương đối tốt, đặc biệt là nghiêng về bên trái. Kiểu ngủ này không chỉ giúp giảm tiếng ngáy, mà còn rất có lợi cho hệ tiêu hóa, thậm chí là kiểm soát chứng ợ nóng. Mặt khác, nằm nghiêng đôi khi không phải là tư thế ngủ tốt nhất. Nhược điểm của kiểu ngủ này là gây tê cứng ở vai, cũng như dẫn tới căng cứng hàm bên bị tì đè. Thêm vào ấy, nghiên cứu cho thấy rằng nằm ngủ nghiêng có thể góp phần làm tăng nếp nhăn trên da. Nếu bạn thích ngủ nghiêng, hãy nhớ chọn một mẫu gối nằm chất lượng để tránh đau cổ và lưng. Ngoài ra, đặt một cái gối giữa hai chân cũng sẽ giúp căn chỉnh hông tốt hơn, thích hợp với đường cong thiên nhiên của cột sống. Bạn có thể ngủ nghiêng bên nào tùy ý, miễn là cảm thấy thoải mái nhất. Mặc dù đây là kiểu ngủ tốt, nhưng đừng ngại chuyển sang tư thế nằm ngủ khác nếu thấy mỏi hoặc không thích hợp. - Tư thế ngủ với các giấc mơ Tư thế ngủ này liên quan đến tư thế con lăn gỗ. Người ngủ nằm ở cả ở hai bên cơ thể, cánh tay duỗi ra trước mặt. ...

Mỗi người chúng ta lại có một tư thế ngủ yêu thích của riêng mình. Một số thì thích nằm sấp. Một số lại nằm giang tay giang chân chiếm hết cả giường. Số khác thì cuộn tròn người lại như một quả bóng nhỏ. Mỗi một tư thế đều có tác động khác nhau tới sức khỏe. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tập trung vào một trong những tư thế phổ thông nhất là tư thế ngủ nằm nghiêng. - Tư thế ngủ nằm nghiêng có tốt không? Khi nói về tư thế ngủ nằm nghiêng, nằm phía bên nào cũng vô cùng quan yếu và việc này còn phụ thuộc vào vị trí cơ quan nội tạng của chúng ta. Ngủ nằm nghiêng bên trái có thể đem lại nhiều ích lợi cho cơ thể. Nó có thể giảm tình trạng ợ nóng và bệnh trào ngược bao tử, tăng cường hệ tiêu hóa, cải thiện hệ tuần hoàn và thậm chí là đẩy mạnh giai đoạn loại bỏ chất thải trong hạch bạch huyết. Khi mà đó, nằm ngủ bên phải lại tăng nguy cơ trào ngược dạ dày. Tuy nhiên cũng có các nghiên cứu cho thấy rằng ngủ nằm nghiêng có thể gia tăng thêm áp lực lên chân và tay của bạn. Từ ấy có thể dẫn đến ...

Biến đổi khí hậu đã làm địa cầu nóng dần lên, thời tiết cũng vì thế mà oi bức hơn, khắc nghiệt hơn. Chúng ta không thể đổi thay khí hậu, nhưng chúng ta có thể đổi thay thói quen bản thân và môi trường sống xung quanh. Đừng quá lo lắng, một số mẹo hữu dụng dưới đây sẽ giúp bạn làm mát cơ thể và môi trường sống trong các ngày hè nóng nực nhất. Trong các ngày nắng nóng đỉnh điểm của mùa hè, nhiệt độ bên ngoài có thể lên tới 38-39 độ C. Mọi người luôn có cảm nghĩ sẽ bị thiêu rụi khi đi dưới chiếc nắng cháy da cháy thịt như thế. Nắng nóng không chỉ tác động tới sức khỏe, cuộc sống và mà còn cả hiệu suất làm việc. Đây quả thật là vấn đề đau đầu không của riêng ai trong các ngày thời tiết oi ả như thế này. - Làm mát thân thể Trước khi tiến hành những biện pháp để cải thiện nhiệt độ và không khí trong ngôi nhà hoặc phòng ngủ của bạn, hãy làm mát cơ thể đầu tiên. Cơ thể mát mẻ sẽ giúp bạn làm việc hiệu quả và tâm trạng cũng vui vẻ, thoải mái hơn. Làm ướt tóc: Đây cũng là một giải pháp hiệu quả ...

Ít nhất 1 lần trong đời, ai cũng từng rơi vào trường hợp sau một đêm thiếu ngủ, bản thân bỗng trở nên gắt gỏng hơn mọi khi và thiếu tập hợp suốt cả ngày sau đấy. Đấy chỉ là 1 ví dụ nhỏ. Tác hại của việc ngủ ít ảnh hưởng rất sâu rộng, trong mọi góc cạnh cuộc sống của chúng ta bao gồm sức khỏe, bề ngoài, cân nặng, trí nhớ thậm chí tới chất lượng hôn nhân. - Thiếu ngủ làm giảm khả năng ghi nhớ, học tập Giấc ngủ đóng một vai trò quan yếu trong nghĩ suy và học tập. Thiếu ngủ làm tổn thương các công đoạn nhận thức này theo nhiều phương pháp khác nhau. Trước tiên, nó làm giảm sự tỉnh ngủ, khả năng hội tụ, lý luận và giải quyết vấn đề. Điều này làm cho chúng ta cảm thấy khó khăn hơn để học tập hiệu quả. Vào ban đêm, các giai đoạn của chu kỳ giấc ngủ (bao gồm ngủ ru, ngủ nông, ngủ sâu và ngủ REM) đóng một vai trò quan yếu trong việc củng cố trí nhớ và tăng trưởng xúc cảm. Nếu không ngủ đủ giấc, bạn sẽ chẳng thể nhớ những gì bạn đã học và trải nghiệm trong ngày hôm ấy. - Thiếu ngủ gây trầm cảm T...

Ánh sáng xanh là dạng ánh sáng năng lượng cao mà con người có thể trông thấy được, có bước sóng ngắn nằm trong khoảng 380nm đến 500nm. Loại ánh sáng này thường đem đến nhiều lợi ích cho chúng ta như tăng sự quy tụ, tốc độ phản ứng và khiến chúng ta giữ sự tỉnh táo. Thói quen xem điện thoại hay tivi trước lúc ngủ hình như đã trở nên ngày càng phổ biến trong xã hội hiện tại. Chúng ta thường dành hàng giờ liền bên điện thoại, tivi để tiêu khiển nhưng liệu bạn có biết, ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử ấy có tác động rất lớn đến giấc ngủ của bạn? Nguồn ánh sáng xanh thiên nhiên độc nhất mà con người biết chính là mặt trời. Nhưng sau này để có thể làm việc một cách năng suất cũng như phục vụ cho đời sống sinh hoạt, những thiết bị có nguồn ánh sáng xanh nhân tạo đã ra đời, có thể kể đến như: thiết bị điện tử ( Tivi, điện thoại di động, máy game,…), đèn LED, màn hình máy tính, đèn huỳnh quang. Tuy ánh sáng phát ra từ màn hình thiết bị của bạn thường có màu trắng nhưng nó có bước sóng ngắn...

Mất ngủ là một căn bệnh phổ thông trong xã hội hiện đại hiện tại. Không chỉ với người cao tuổi, người trẻ cũng có khuynh hướng mắc chứng bệnh này ngày càng nhiều. Có rất nhiều nguyên do gây ra bệnh mất ngủ, như: căng thẳng, lo lắng, tác dụng phụ của thuốc, hay sự thay đổi nội tiết tố của cơ thể…Dù là nguyên nhân nào, bệnh mất ngủ vẫn là một căn bệnh đáng lo ngại và cần chữa trị kịp thời. Bệnh mất ngủ dù ở chừng độ nhẹ hay nặng cũng có thể gây ra các hậu quả nghiêm trọng như: Sức khỏe sa sút, dễ gây tai nạn giao thông lúc điều khiển xe, giảm hiệu suất trong công việc, không có khả năng quy tụ và ghi nhớ,... Và còn rất nhiều các hậu quả tiềm tàng khác mà chứng mất ngủ có thể gây ra. Bởi thế, bạn cần có giải pháp khắc phục tình huống này càng sớm càng tốt. Trà đã xuất hiện từ rất lâu. Cùng với cà phê, trà được xem là thức uống ưa chuộng của dân văn phòng bởi nó giúp người dùng tỉnh ngủ và làm việc hiệu quả hơn. Tuy nhiên, một số loại trà an thần lại có công dùng trái lại. Nếu bạn chọn đún...

Thiếu ngủ và tác hại của thiếu ngủ đã luôn là một trong những mối nguy ngại bậc nhất và có ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của chúng ta. Các năm vừa qua, sức khỏe giấc ngủ đã trở một trong các chủ đề nghiên cứu được nhiều người trên toàn cầu quan tâm tới. Những chứng rối loạn giấc ngủ như thiếu ngủ, khó ngủ, hội chứng ngưng thở lúc ngủ,…dần được chú trọng hơn vì các tác hại tiêu cực của nó tới sức khỏe con người. Thiếu ngủ là xuất hiện lúc chúng ta không đáp ứng đủ thời gian nghỉ ngơi mà thân thể cần. Tình trạng này có thể xảy ra do tác động từ những tình huống trong cuộc sống và thường chỉ xuất hiện trong một thời gian ngắn. Các ảnh hưởng mà nó đem đến cũng sẽ biến mất sau một giấc ngủ bù. Nếu bị thiếu ngủ trong thời gian dài thì sẽ để lại nhiều ảnh hưởng tiêu cực cho cơ thể, nhất là đối với trẻ em và thanh thiếu niên. Đây là những đối tượng cần thời gian ngủ nhiều nhất để cơ thể có thể phát triển khỏe mạnh. Tín hiệu nhận diện sự thiếu ngủ thường là: Cảm thấy mệt nhọc và buồn ngủ ...