Mất ngủ là một căn bệnh phổ thông trong xã hội hiện đại hiện tại. Không chỉ với người cao tuổi, người trẻ cũng có khuynh hướng mắc chứng bệnh này ngày càng nhiều. Có rất nhiều nguyên do gây ra bệnh mất ngủ, như: căng thẳng, lo lắng, tác dụng phụ của thuốc, hay sự thay đổi nội tiết tố của cơ thể…Dù là nguyên nhân nào, bệnh mất ngủ vẫn là một căn bệnh đáng lo ngại và cần chữa trị kịp thời.
Bệnh mất ngủ dù ở chừng độ nhẹ hay nặng cũng có thể gây ra các hậu quả nghiêm trọng như: Sức khỏe sa sút, dễ gây tai nạn giao thông lúc điều khiển xe, giảm hiệu suất trong công việc, không có khả năng quy tụ và ghi nhớ,... Và còn rất nhiều các hậu quả tiềm tàng khác mà chứng mất ngủ có thể gây ra. Bởi thế, bạn cần có giải pháp khắc phục tình huống này càng sớm càng tốt.
Trà đã xuất hiện từ rất lâu. Cùng với cà phê, trà được xem là thức uống ưa chuộng của dân văn phòng bởi nó giúp người dùng tỉnh ngủ và làm việc hiệu quả hơn. Tuy nhiên, một số loại trà an thần lại có công dùng trái lại. Nếu bạn chọn đúng loại trà và pha chế đúng phương pháp, trà an thần chính là thần dược giúp đem đến giấc ngủ dễ dàng và chất lượng hơn cho những người bị mất ngủ lâu năm.
- Trà hoa cúc
Trà hoa cúc là loại trà thường nằm đầu danh sách các thức uống trị mất ngủ hiệu quả nhất. Hoa cúc có chứa lacton sequiterpene, là hoạt chất giúp thư giãn tâm thần và giải độc gan cho thân thể. Trà hoa cúc với mùi thơm dịu nhẹ khiến người bệnh thuận lợi đi vào giấc ngủ hơn. Bên cạnh đó, đây cũng là liều thuốc chữa trị hữu hiệu cho một số bệnh lý.
Cách pha trà hoa cúc: Hoa cúc nên được để ráo nước sau khi rửa sạch. Sau đấy, thả hoa cúc vào nước sôi rồi đun tiếp 3 phút nữa. Bạn sẽ có một tách trà hoa cúc cho một giấc ngủ ngon và sâu.
- Trà cam thảo
Trà cam thảo là một loại trà có vị ngọt, tính bình, không đựng độc tố và mang đến rất nhiều tác dụng có lợi cho người sử dụng. Có cất hơn 300 hợp chất khác nhau, loại trà này có tính kháng khuẩn và chống viêm, giúp cải thiện sức khỏe cơ thể và đem đến một giấc ngủ chất lượng cho người sử dụng.
Cách pha trà cam thảo: Pha 5gram cam thảo (2-4 lát) với 200ml nước sôi 90 độ trở lên. Tráng bình và trà trong khoảng 30-60 giây bằng nước sôi rồi sau đấy gạn bỏ nước. Đổ thêm nước sôi và cho trà ngậm nước khoảng 5 phút, sau đó bạn có thể dùng một tách trà cam thảo nóng.
- Trà tâm sen
Từ lâu, trà tâm sen đã được xem là một thức uống hiệu quả trong việc cải thiện giấc ngủ, giúp mọi người ngủ ngon và sâu hơn. Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng chất alkaloid có trong tâm sen cùng flavonoid và những axit amin là các thành tố có tác dụng giúp ngủ ngon. Tuy nhiên, nếu không lựa chọn và sử dụng đúng cách, đây cũng có thể là nhân tố gây hại cho thân thể.
Cách pha trà tâm sen: Cho 2 thìa tâm sen vào ấm, sau đấy đổ khoảng 500ml nước sôi vào ấm. Chờ khoảng 15 phút, bạn sẽ có một tách trà tâm sen thơm phức.
- Trà hoa tam thất
Được chế biến từ nụ hoa chớm nở, trà hoa tam thất giúp cải thiện tối đa chứng mất ngủ kéo dài lâu năm. Hoạt chất saponin ginsenoid nhóm Rb có trong trà giúp an thần và tăng khả năng tuần hoàn máu của cơ thể. Trà hoa tam thất không chỉ đem lại giấc ngủ ngon mà còn giúp ý thức sảng khoái hơn vào sáng hôm sau, sẵn sàng cho một ngày mới nhiều năng lượng.
Phương pháp pha trà hoa tam thất: Cho 3-5 nụ hoa khô vào nước nóng khoảng 1-2 phút, đổ nước đầu. Sau đó, hãm trà bằng phương pháp chế thêm nước sôi vào. Bạn có thể thực hiện nhiều lần để hãm trà cho tới khi trà không còn vị đắng.
- Trà hoa oải hương
Giống như như tên gọi, hoa oải hương có mùi vị thơm mát, dịu nhẹ, giúp những người mắc chứng mất ngủ thuận lợi đi vào giấc ngủ hơn. Một cuộc khảo sát đã cho ra kết quả rằng có đến 80 các bà mẹ sau sinh đã cải thiện giấc ngủ và thể trạng sức khỏe đáng kể sau 2 tuần dùng trà oải hương. Loại trà này còn giúp làm thảnh thơi đầu óc, giảm thiểu tình huống căng thẳng, stress và các xúc cảm tiêu cực.
Phương pháp pha trà oải hương: Mua những túi lọc trà hoa oải hương có bán tại những cửa hàng hoặc các siêu thị. Cho một túi lọc, một lát chanh mỏng, một thìa cà phê đường vào 200ml nước sôi và hãm trong khoảng 5 phút. Sau ấy, bạn đã có thể dùng trà oải hương.
- Trà gừng
Gừng là một gia vị chẳng thể thiếu trong các món ăn của người Việt Nam. Với vị cay ấm thân thuộc, gừng cũng là một nguyên liệu trong những bài thuốc Đông y chữa mất ngủ vô cùng hữu dụng. Nó có tác dụng xoa dịu tâm thần, giúp cải thiện giấc ngủ tối đa. Khi trời trở lạnh, trà gừng có công dụng làm ấm cơ thể nhờ thúc đầy giai đoạn bàn bạc chất, mang đến giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Cách pha trà gừng: Thái lát nửa củ gừng cho vào 500ml nước đun sôi. Cho thêm 1-2 muỗng đường vào nước sôi, sau đó đun khoảng 5 phút nữa. Bạn đã có cốc trà gừng thơm dịu nhẹ cho một giấc ngủ êm ái. Ngoài ra, bạn cũng có thể mua những gói trà gừng có bán sẵn tại các chợ hoặc siêu thị để dùng mỗi ngày.
- Trà hoa nhài
Với hương vị thơm ngon, hấp dẫn, trà hoa nhài được xem là một thức uống thanh nhiệt trong những ngày hè nóng bức. Ngoài ra, trà hoa nhài còn có tác dụng an thần cũng như giúp thanh lọc cơ thể. Những người mắc chứng mất ngủ lâu năm có thể dùng loại trà này để cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Phương pháp pha trà hoa nhài: Bạn có thể tự làm loại trà này bằng cách mua về các nụ nhài tươi, sau ấy sấy khô dưới nhiệt độ khoảng 70 độ C trong thời gian 2 tiếng. Tiếp theo đấy, lúc nụ nhài đã khô khoảng 90%, bạn có thể đem chúng ra ngoài để khô tự nhiên. Rút cuộc, bỏ những nụ hoa nhài vào trong lọ thủy tinh để bảo quản và dùng dần.
Lấy 5 bông hoa khô thả vào ấm trà cho mỗi lần pha. Sau đó, đậy nắp khoảng 30 giây rồi đổ đi nước lượt đầu. Rót 250ml nước sôi vào ấm và thắng khoảng 5 phút, bạn đã có một tách trà hoa nhài thơm ngon.
>>> Tìm hiểu thêm: