Bedding 16

Không ít người có thói quen ngủ trùm chăn kín đầu, không chỉ vào mùa đông mà ngay cả trong thời điểm mùa hè oi bức họ cũng duy trì thói quen này. Họ cho rằng việc trùm kín đầu có thể làm giảm tiếng ồn hoặc ngăn chặn ánh sáng từ bên ngoài vào giúp họ ngủ ngon hơn, dễ ngủ hơn. Con người luôn tạo cho mình một số thói quen nhất mực trong cuộc sống. Có thể là về ăn uống, ngủ nghỉ, đi lại hay ăn mặc. Đó có thể là thói quen tốt hoặc xấu, có hại hoặc có lợi nhưng thỉnh thoảng lại không được đánh giá một phương pháp rõ ràng. Ngủ mà không có chăn bên cạnh nghe đâu là điều chẳng thể. Ngay cả vào thời tiết nắng nóng thì chúng ta vẫn thường đặt chăn sắp thân thể hoặc đặt trên bụng một mẫu chăn mỏng. Chăn giúp giữ ấm cho thân thể, bảo vệ người dùng khỏi chiếc lạnh của tiết trời và ngăn chặn hiện tượng cảm cúm rất hiệu quả. Mặt khác, nó còn có thể giúp chúng ta cảm thấy an toàn hơn lúc ngủ, làm giảm căng thẳng lo âu, mang lại các giấc ngủ ngon và trọn vẹn. Thế nhưng vấn đề đặt ra ở đây là trùm chăn k...

Khi nói tới thời gian đi ngủ, việc trước tiên chúng ta thường làm chính là tắt đèn. Nó tương tự một hoạt động thông báo trước rằng đã đến giờ đi ngủ. Tuy nhiên, có quyết định tắt đèn hay bật đèn lúc ngủ hay không còn phụ thuộc vào thói quen của mỗi người. Hầu hết mọi người vẫn lựa chọn sử dụng đèn ngủ. Một phần khác chọn lựa bật đèn sáng trưng để ngủ do thói quen hoặc chứng sợ bóng tối. Một số ít người chọn lựa ngủ trong đêm tối hoàn toàn, thậm chí họ còn dùng bịt mắt để ngăn chặn toàn bộ ánh sáng có thể len lách vào mắt. Nhiều người có thói quen để đèn sáng khi ngủ vì một vài lý do nào ấy như sợ sệt bóng tối, không quen giường quen chỗ, muốn tạo cảm giác an toàn…Thế nhưng nhiều người lại cho rằng việc để đèn sáng sẽ rất khó ngủ, dễ tỉnh giấc, ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ. Vì thế chúng ta không nên để đèn sáng lúc ngủ. Ngủ với bất kỳ loại đèn nào được bật thì đều không tốt cho giấc ngủ. Ngủ không ngon giấc lại là nguyên do dẫn tới nhiều bệnh lý và hậu quả về sức khỏe. Nếu bạn vẫn ...

Có được giấc ngủ ngon và sâu là ước mong của rất nhiều người. Khi mà có đến hàng trăm tác nhân kích thích khác liên tục ảnh hưởng khiến cho giấc ngủ của bạn không được ngon và bạn thường xuyên thức giấc giữa đêm. Thay đổi đèn ngủ với các màu sắc ánh sáng có tông ấm sẽ có lợi hơn cho giác ngủ của bạn. Đổi thay điều gì đó đơn giản như chọn màu đèn ngủ khác đi, nghe cỏ vẻ không tin được nhưng thực chất ánh sáng phát ra từ đèn lại tác động rất nhiều tới giấc ngủ và sức khỏe của bạn. - Một số loại đèn ngủ thông dụng Đèn đặt đầu giường: Với đèn đặt đầu giường, bạn nên chọn loại có chao để giảm bớt ánh sáng từ đèn và chọn loại màu sắc trầm. Cùng lúc đèn phải có chiều cao phù hợp để lúc chiếu sáng xuống vừa đủ ở mép giường. Đèn gắn tường: khi lắp đặt cái đèn này, bạn nên tránh để đèn chiếu thẳng vào đầu giường vì ánh sáng chiếu vào mắt sẽ khiến bạn khó chịu và bị mất ngủ. Đèn gắn tường có đặc điểm là ánh sáng sẽ không tỏa ra rộng mà thường quy tụ tại một vùng nhất thiết với mục đích tạo điểm n...

Bạn không hài lòng với ngoại hình đầy đặn mỡ thừa của mình, bạn lo âu về việc chúng sẽ gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe, bạn đang đau đầu kiếm tìm các bài tập giảm cân tại nhà an toàn, nhanh nhất giải quyết những trăn trở ấy. Nhưng dịch bệnh đã ngăn cách các bài tập giảm cân ở phòng tập hay trong công viên khiến bạn lại càng đau đầu hơn nữa trong việc tìm kiếm những bài tập luyện ở nhà. Hãy cùng phân tích một số bài tập tại nhà giúp giảm cân hiệu quả. - Squat Squat là một bài tập mang tính cơ năng, với những động tác đứng lên ngồi xuống liên tiếp và hai chân làm trụ để tác động tới các nhóm cơ khác nhau như cơ đùi, hông và mông. Bình thường, nữ sẽ tập bằng tay không và nam sẽ kết hợp với tạ để tăng cường hiệu quả bài tập. Việc thực hiện bài tập này tương đối đơn giản và dễ nhớ, bởi thế bạn có thể luyện tập thường xuyên tại môi trường sống của mình. - Chống đẩy Đây được coi là bài tập luyện bổ ích để giảm cân, được cánh mày râu và cả các chị em phụ nữ liệt kê vào danh sách những bài tập đ...

Công nghệ và giấc ngủ có mối quan hệ chặt chẽ đến nhau, trong đấy khoa học sẽ có ảnh hưởng đến giấc ngủ theo hướng tích cực hay tiêu cực, điều này phụ thuộc vào thói quen sử dụng của mỗi người. Theo khảo sát, đa phần giới trẻ có giấc ngủ không đủ 8 tiếng mỗi ngày, nguyên do phần lớn là bởi sự tác động của công nghệ tới thói quen ngủ cũng như giấc ngủ của họ. Sự tiến bộ của khoa học kỹ thuật mang đến các thú vui tiêu khiển mới cho con người, giảm tải những sức ép, căng thẳng trong công việc và cuộc sống. Ở một khía cạnh khác, các kỹ thuật này lại có ảnh hưởng tiêu cực tới giấc ngủ, trong ấy giới trẻ là thành phần chịu tác động nhiều bởi họ là các người hiểu biết, biết cập nhật xu hướng công nghệ một phương pháp nhanh chóng. Khi con người tiếp xúc với ánh sáng xanh, công đoạn hoạt động của melatonin sẽ bị gián đoạn một phương pháp nghiêm trọng, lượng melatonin trong não bị ngăn chặn, từ đó mà con người không cảm thấy buồn ngủ, giấc ngủ cũng bị suy giảm. Ánh sáng xanh là bược sóng ...

Có không ít những nghiên cứu đã chỉ ra những ích lợi của việc tập yoga đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Thường xuyên tập luyện những tư thế yoga dù đơn giản nhất cũng có thể giúp bạn khỏe mạnh và tươi trẻ hơn. - Một số lợi ích của việc tập yoga Thư giãn: Tập yoga sẽ giúp bạn chuyển sự thăng bằng từ hệ thần kinh giao cảm (sympathetic nervous system) sang hệ thần kinh phó giao cảm (parasympathetic nervous system), từ đó giúp làm chậm hơi thở của bạn và khiến bạn cảm thấy được thư giãn hơn. Cải thiện sự linh hoạt: những tư thế yoga sẽ giúp bạn cải thiện sự linh động của thân thể. Sau khi quen với việc tập yoga, bạn có thể đổi thay những tư thế cơ thể như đưa tay ra phía sau lưng, cúi người cho tay chạm vào ngón chân,… mà không thấy đau hay khó khăn như trước. Hệ tiêu hóa: Một số vấn đề về tiêu hóa như đau bao tử, trào ngược axit bao tử, hội chứng ruột kích thích,… thường do bạn quá mức căng thẳng mà nên. Khi tập những tư thế yoga và được thư giãn, các vấn đề can hệ đến đườn...

Trẻ nhỏ thường rất dễ nôn trớ do trào ngược bao tử, nhất là lúc bú no sữa hoặc mới ăn xong. Hiện tượng này là rất phổ thông xảy ra ở trẻ nhỏ, nhất là trong độ tuổi lọt lòng. Những bậc phụ huynh rất lo âu trước tình trạng con bị nôn trớ nên đã chọn lựa gối chống trào ngược để tương trợ cải thiện tình huống này. Không còn là một sản phẩm xa lạ với các bậc bố mẹ hiện tại. Gối hỗ trợ chống trào ngược cho bé được lựa chọn rất nhiều. Đây là một loại gối có thiết kế và cấu tạo đặc biệt, thoạt nhìn tương tự một mẫu đệm mini để các bé ngủ. Không chỉ nâng đỡ phần đầu như các mẫu gối ngủ thông thường, mà ở đây, gối nâng trọn cơ thể của bé với tư thế nằm khá nghiêng theo hướng thẳng đứng. Gối cũng có hình dạng giống với chữ U hoặc chữ C nhỏ nhắn, tương đối vừa vặn với thân thể bé. Sản phẩm có thiết kế một góc nghiêng từ trên xuống khoảng từ 15 – 45 độ. Độ nghiêng hợp lý này có tác dụng nâng cao phần thân trên của bé, chống được hiện tượng nôn trớ, ọc sữa khi ăn uống hoặc bú. Giá thành phải chăng g...

Cây oải hương (danh pháp khoa học: Lavandula angustifolia, tên tiếng Anh thường được gọi là lavender hoặc common lavender, true lavender, narrow-leaved lavender). Loại cây này khởi hành từ vùng Địa Trung Hải, có mùi thơm nồng, là loại cây đặc thù của vùng Provence, Pháp. Tinh dầu hoa oải hương được biết đến như một liệu pháp lý tưởng cho giấc ngủ, giúp bạn ngủ ngon và cải thiện sức khỏe tốt hơn. Nếu bạn đã và đang đối mặt với những tình trạng: mất ngủ, ngủ không ngon hoặc thường xuyên tỉnh giấc lúc nửa đêm, hãy thử sử dụng tinh dầu hoa oải hương như một cách cải thiện giấc ngủ. Tinh dầu hoa oải hương được biết tới như một chiết suất thu được sau lúc chưng cất cánh hoa oải hương. Chiết suất này có đựng đến hơn 100 hợp chất khác nhau, đặc biệt là chất phytochemical (gồm có linalool và linalyl axetat). Ngày nay, có đến khoảng hơn 400 loại hoa oải hương khác nhau. Bởi vậy, mùi hương của những loại tinh dầu hoa oải hương cũng ít nhiều có sự dị biệt. Trong đấy, hai loại tinh dầu hoa oải hươn...

Tinh dầu sả chanh có tên tiếng anh là lemongrass essential oil là sản phẩm được chiết xuất 100% từ thân và lá của cây sả chanh bằng cách chưng cất khá nước. Nhiều người vẫn lầm tưởng loại tinh dầu này là sự kết hợp của cây sả và chanh. Nhưng thực tế, sả chanh là một loại sả có xuất xứ từ Đông Nam Á, và được trồng nhiều ở Việt Nam, Ấn Độ. Đây là loại sả được sử dụng phổ thông ở Việt Nam để làm gia vị. Tinh dầu sả chanh là một loại tinh dầu rất được ưa chuộng ngày nay nhờ nữa ích lợi về sức khỏe và tinh thần mà nó đem đến. Tinh dầu sả chanh có mùi thơm thoải mái, dễ chịu và thường được tìm thấy trong xà phòng hay các sản phẩm săn sóc cá nhân khác. Tinh dầu sả chanh là một sản phẩm được sử dụng nhiều trong các liệu pháp điều trị tâm lý, giúp giảm căng thẳng, lo lắng và trầm cảm. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu về những lý do tại sao nên sử dụng tinh dầu sả chanh trong những gia đình. - Giảm đau đầu Tinh dầu sả chanh có thể có hiệu quả để điều trị chứng đau đầu. Dù rằng có ít bằng chứng chứng m...

Thực tiễn, trong trạng thái ngủ, thân thể không chỉ được thư giãn mà các sợi cơ bị thương tổn có thời gian được làm lành. Việc thiếu ngủ sẽ dẫn đến tình trạng tổn thương của cơ không có thời cơ được phục hồi. Về lâu dài, những chấn thương là việc không thể tránh khỏi. Sau một bài tập gym nặng hoặc vận động nhiều suốt cả ngày dài, lúc trở về nhà, con người thường có thiên hướng muốn trèo lên mẫu đệm mềm mại và đánh một giấc ngủ. Nhưng bạn có biết vì sao đi lại nhiều lại khiến ta mau buồn ngủ không? Có mối liên hệ nào giữa việc tập luyện và giấc ngủ không? - Những lợi ích khác của giấc ngủ với cơ bắp Trong trạng thái ngủ, các tế bào cơ khởi đầu quá trình được khôi phục. Do đó, nếu nghĩ đã bổ sung đầy đủ protein trong lúc tập rồi thì việc ngủ nghỉ thế nào cũng không ảnh hưởng là một sai lầm. Các cơ bắp được bình phục nhanh chóng chính trong thời gian đi ngủ. Lúc ấy, cơ thể cũng có khả năng tổng hợp protein nhanh hơn khi thức. Việc rối loạn giấc ngủ cũng làm giảm nồng độ hormone sinh lý na...

Bạn làm việc trong văn phòng khép kín tại các đô thị và 8 tiếng mỗi ngày đều ngồi trước máy tính thì rất có thể bạn đã mắc hội chứng văn phòng – office syndrome mà chẳng hề hay biết. Hội chứng văn phòng – office syndrome là bệnh lý diễn ra phổ thông trong xã hội hiện đại hiện tại. Bệnh rất dễ mắc phải và có tính dây chuyền khi phần đông các người làm trong cùng một văn phòng đều có nguy cơ cao mắc bệnh. Cho đến nay, hội chứng văn phòng được xem là một thuật ngữ chỉ về các loại bệnh tật khác nhau có nguyên nhân từ các điều kiện và môi trường làm việc ở văn phòng, cao ốc và những công việc can hệ tới lao động đặc trưng tại văn phòng khép kín, thông gió kém, dùng điều hòa và các công cụ, phương tiện làm việc hiện đại như máy tính, máy in, máy fax, máy photocopy, máy lạnh,... Hội chứng văn phòng chẳng phải là một căn bệnh mà là tập trung một nhóm những triệu chứng can hệ tới tư thế ngồi làm việc không lành mạnh, sai tư thế, ngồi lâu để làm việc trong thời gian dài. Bệnh có những đặc điểm c...

Đối với các bạn sinh viên, ký túc xá (KTX) chính là một trong các lựa chọn hàng đầu về nơi ở trong thời gian học tập xa nhà. Bởi phần nhiều các ký túc xá đều rất sắp trường học, đầy đủ tiện nghi phục vụ cho công đoạn học tập và nghỉ ngơi của sinh viên. Với không gian nhỏ và có nhiều con ở, làm thế nào để ngủ ngon hơn ở KTX chính là một trong các thắc mắc khiến các bạn sinh viên băn khoăn. Ngày nay, ký túc xá chính là nơi ở được đông đảo những sinh viên chọn lựa trong quãng thời gian học tập xa nhà. Hiểu một cách đơn giản, ký túc xá là nơi ở được các trường Đại học, Cao đẳng dành riêng cho sinh viên. Các khu ký túc xá thường được xây dựng độc lập và có mẫu mã theo dạng nhà tập thể. Mỗi phòng KTX sẽ được quy định sẵn số giường và số sinh viên có thể sinh sống. Tạm cư tại KTX, các bạn sinh viên sẽ nhận được vô vàn lợi ích. Tiết kiệm chi phí: So với thuê trọ thì ở KTX sẽ giúp các sinh viên tiết kiệm được rất nhiều chi phí. Vì vậy, nơi này rất phù hợp cho các bạn sinh viên có tình cảnh khó ...

Mật ong được cho là dược phẩm quý giá tới từ tự nhiên ban tặng. Mật ong không chỉ đem lại vị ngọt thanh, dịu mát mà còn giúp cho người sử dụng tăng sức đề kháng, ngủ ngon giấc và nâng cao sức khỏe. Không phải ai cũng hiểu rõ về mặt lợi và hại của việc sử dụng mật ong nguyên chất. Việc lạm dụng mật ong có thể gây ra nhiều tác hại khôn lường. Mật ong thuần chất (mật ong thô) là sản phẩm lấy từ ong với 100% thành phần chưa từng xử lý nhiệt hay pha thêm hương liệu. Nhờ ấy, mật ong giữ lại được toàn bộ các enzym, axit amin, vitamin, khoáng vật, kẽm, sắt, chất chống oxy hóa… Nó có trị giá dinh dưỡng cao và rất tốt cho sức khỏe của người sử dụng, đặc biệt là người bị bệnh, vừa mới giải phẫu. - Một vài công dụng của mật ong nguyên chất Mật ong đựng đến 70 loại khoáng vật có lợi như canxi, photpho, clo, magie… và các loại vitamin như vitamin B1, B2, B3, B5, B5, K, E, C… Đặc biệt, thành phần chính yếu của mật ong còn có Glucose và fructose, đây là hai loại đường dễ hấp thụ, có công dụng làm giảm...

Ngoài việc được sử dụng làm thực phẩm đem đến trị giá sinh dưỡng cao, cam còn được chiết xuất thành tinh dầu phục vụ cho các bài thuốc săn sóc sức khỏe. Tinh dầu cam còn được biết tới với mẫu tên là tinh dầu cam ngọt, được chiết xuất từ vỏ cam thông qua phương pháp ép lạnh. Trong tinh dầu cam có cất hàng trăm hợp chất hữu ích, đặc biệt là những nhóm chất terpene, limonene, hydrocacbon béo mạch dài, các anđehit như 1-octanol và octanal. Đây là các chất quan yếu góp phần làm nên những trị giá vượt bậc phục vụ cho nhu cầu sống của chúng ta. - Một số công dụng nổi trội của tinh dầu cam Chăm sóc răng miệng: Với tính năng kháng khuẩn hiệu quả, tinh dầu cam còn có thể giúp bạn trong việc chăm sóc răng mồm. Những hiện tượng như viêm nướu, loét mồm, hôi miêng sẽ được loại bỏ triệt để. Khả năng miễn dịch: Một trong các thành phần chính của tinh dầu cam là Limonene – chất có khả năng chống lại công đoạn oxy hóa và phân phối năng lượng một cách rất mạnh mẽ. Từ ấy giúp tăng khả năng miễn dịch, chốn...

Nhu cầu nghe nhạc là một hình thức tiêu khiển không thể thiếu, nó giúp chúng ta thư giãn sau nhiều giờ làm việc căng thẳng. Và loa nghe nhạc phòng ngủ là giải pháp mang đến không gian riêng tư lý tưởng, đắm chìm trong thị hiếu của bản thân. Trải nghiệm nghe nhạc phòng ngủ giúp ý thức thảnh thơi và vào giấc nhanh nhất nhưng các mẫu loa thông thường có công suất lớn dễ gây ồn ào, ảnh hưởng tới những người xung quanh. - Các tiêu chí chọn loa nghe nhạc phòng ngủ Thời lượng pin: Đối với các loại loa phòng ngủ không cắm điện trực tiếp thì dung lượng pin đóng một vai trò quan trọng và là nhân tố đáng chú ý khi chọn mua. Thời lượng pin to đồng nghĩa với việc trang bị loa có thể hoạt động nhiều giờ mà không bị đứt quãng từ đấy trải nghiệm âm nhạc cũng trở nên trọn vẹn hơn. Nên chọn qua các sản phẩm có thời gian hoạt động từ 3-5 tiếng cho một lần sạc đầy và ưu tiên chọn pin Lithium vì pin Lithium có thể sạc và sử dụng lại nhiều lần. Chất lượng âm thanh: Chỉ cần đáp ứng âm lượng đủ lớn, chất ấm á...