Bedding 16

Phi công, lái xe, lái tàu hỏa là các người luôn phải chống chọi thường xuyên với các cơn buồn ngủ chết người. 21% Tai nạn giao thông, 64.000 chiếc chết thương tâm mỗi năm là kết quả của việc tài xế thiếu ngủ dẫn đến mất tập hợp lúc lái xe. Thực trạng thiếu ngủ của ngành nghề giao thông vận chuyển nghiêm trọng thế nào? Làm sao để cánh phi công, tài xế khắc phục được cảm giác buồn ngủ khi đang làm việc? - Phi công, tài xế, lái tàu chịu cảnh thiếu ngủ Rất nhiều người trong ngành nghề giao thông vận tải cho biết tình trạng buồn ngủ thường dẫn đến các vấn đề liên quan đến an toàn trong công việc. Đại đa số số phi công và nhân viên tàu hỏa cho biết chất lượng công việc cũng như những thiếu sót về an toàn lúc làm việc của họ đều can hệ đến tình huống buồn ngủ. Bên cạnh đó, tình huống thiếu ngủ còn là một nhân tố gây ra các vụ tai nạn đáng tiếc lúc họ chuyển động từ nhà đến nơi làm việc. Khả năng xảy ra sự cố kiểu này, đối với các người làm trong ngành giao thông chuyển vận là to hơn nhiều so ...

Ngủ trưa tại văn phòng được xem là biện pháp giúp sốc lại ý thức và năng lượng để bạn có thể làm việc tốt hơn vào buổi chiều. Theo nghiên cứu, ngủ từ 6- 8 tiếng buổi tối giúp đảm bảo cơ thể được ngơi nghỉ đủ và tỉnh ngủ hơn, còn ngủ trưa tại văn phòng sẽ giúp đầu óc của bạn thư giãn và sáng khoải trong suốt buổi làm việc còn lại. Mỗi ngày bạn nên dành ra ít ra 30 phút nghỉ trưa, sẽ giúp não bộ được nghỉ ngơi, tái hiện lại tư duy, từ đó tinh thần được sáng suốt, nhạy bén hơn rõ rệt, công việc cũng nhờ thế mà có sự sáng tạo và đạt hiệu quả tốt hơn. - Giấc ngủ trưa giúp cải thiện trí nhớ Việc suy nghĩ liên tục, quá tải công việc sẽ vô tình làm cho não bộ căng thẳng vì phải tiếp nhận nhiều thông tin trong ngày, từ ấy trí nhớ suy giảm, điều này ảnh hưởng trầm trọng tới hiệu quả công việc của bạn. Ngủ trưa tại văn phòng giúp cơ thể được ngơi nghỉ là điều mà chắc hẳn ai cũng biết, tuy thế một tác dụng khác của ngủ trưa là giúp cải thiện trí nhớ hiệu quả, đặc biệt với cường độ làm việc cao tại...

Thời gian qua, tấm làm mát lưng là một trong các sản phẩm rất được ưa chuộng lúc vào hè. Bởi, nó có khả năng làm mát cơ thể nhanh nhất và đạt được hiệu quả tức khắc, độ thoáng khí tốt, rất phù hợp với thời tiết oi bức. Cũng có nhiều người vẫn còn đang băn khoăn về lợi ích thực thụ của dòng sản phẩm này và không biết nên chọn mua thế nào. Khả năng làm mát tốt: đúng như cái tên của mình, nó có khả năng làm mát vô cùng tốt, giúp người dùng cảm nhận được sự dễ chịu, mát mẻ khi sử dụng. Tính tiện ích cao: bạn có thể sử dụng nó như một chiếu hoặc thảm, trải trực lên nền nhà cho khách ngủ lại khi gia đình chưa chuẩn bị kịp phòng ngủ. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng để lót sàn cho trẻ nằm chơi. Giúp người sử dụng ngủ ngon hơn: lúc sử dụng tấm làm mát lưng, bạn sẽ không còn phải đối mặt với tình huống đổ mồ hôi lưng, bí bách, nóng bức làm mất ngủ. Tiết kiệm chi phí: thay vì phải tốn tiền để mua điều hòa mới hoặc sử dụng điều hòa cả đêm như mọi lúc, thì bạn chỉ cần sở hữu tấm làm mát lưng này là ...

Làm ca đêm sẽ tàn phá thân thể một phương pháp khủng khiếp nếu như bạn không biết phương pháp để bảo vệ sức khỏe của mình. Điều này không chỉ được những chuyên gia hàng đầu hay nghiên cứu khoa học chứng minh mà còn được đúc kết từ chính trải nghiệm thực tiễn của những người làm việc ca đêm. - Làm ca đêm ảnh hưởng đến sức khỏe Điều phối công nhân làm việc xoay ca sáng, tối là cách được nhiều doanh nghiệp áp dụng hiện tại, mục đích là để đảm bảo năng suất cũng như hiệu quả công việc đang làm. Việc công nhân làm việc ca đêm sẽ gặp tình huống người không tỉnh táo, linh động, mỏi mệt kéo dài, thậm chí có thể tăng nguy cơ gặp tai nạn lao động. Làm ca đêm trong thời gian dài và liên hồi sẽ gây ra những bệnh về bao tử, tim mạch, tá tràng, thậm chí tăng tỷ lệ mắc ung thư ở cả nam và nữ. Tỷ lệ mắc bệnh ung thư vú ở người làm ca đêm, tập trung vào các đối tượng y tá, quân đội cao hơn nhiều so với người bình thường. Sắp 10% công nhân làm việc vào ca đêm có khả năng gặp các vấn đề nghiêm trọng về s...

Đối với phụ nữ mang bầu, giấc ngủ được xem là yếu tố quan trọng nhất có tác động trực tiếp đến sự tăng trưởng của thai nhi. Bởi thế việc lựa chọn các tư thế ngủ tốt cho bà bầu cần được chú trọng và phân tích kỹ lưỡng. - Từ tháng thứ nhất đến tháng thứ ba Trong vòng ba tháng đầu, thai nhi bắt đầu phát triển trong tử cung người mẹ và nằm sát với khung xương chậu. Thời khắc này bào thai còn rất nhỏ và non nớt, chưa tác động lớn đến cơ thể của mẹ bầu. Vì vậy các mẹ có thể tùy ý ngủ ở nhiều tư thế khác nhau như nằm ngửa hay nằm nghiêng về một bên. Dù rằng tư thế ngủ ở giai đoạn đầu không quá quan yếu nhưng mẹ cần tránh nằm sấp lúc ngủ bởi tư thế này dễ tạo cảm giác khó chịu và chèn ép lên các cơ quan nội tạng. Bên cạnh đó, trong quá trình này, phụ nữ mang thai còn phải đối diện với rất nhiều trạng thái cảm xúc như sợ hãi, lo lắng cho tới vui sướng… đồng thời, sự gia tăng hormone Progesterone còn dẫn tới hiện trạng mệt mỏi ở phụ nữ mang thai nên hãy lựa chọn tư thế ngủ mà mẹ cảm thấy dễ chịu...

Có rất nhiều lý do khiến bạn không có một giấc ngủ ngon trọn vẹn. Có thể kể tới một số nguyên nhân như: bạn ăn quá no hoặc quá đói, bạn lỡ uống trà hoặc cafe đặc trước khi ngủ, bạn đang bị căng thẳng, stress về công việc, cuộc sống, hay giường ngủ không được thoải mái. Tuy nhiên, có một nguyên do mà nhiều người xem nhẹ lại ảnh hưởng rõ rệt tới chất lượng giấc ngủ, ấy chính là nhiệt độ phòng. - Nhiệt độ phòng ngủ tác động tới giấc ngủ Một nghiên cứu thú vị khác chỉ ra rằng, giấc ngủ REM chịu tác động một phần từ việc ngủ nhiệt độ bao nhiêu. Theo ấy, những báo cáo khoa học kết luận rằng, trong giấc ngủ REM, thân thể con người bị mất khả năng điều hòa thân nhiệt. Nếu phòng ngủ quá lạnh hoặc quá nóng, thì tức khắc bạn sẽ bị thoát khỏi giấc ngủ. Các người hay bị tỉnh giấc giữa đêm hoặc ngủ không được sâu giấc cũng một phần vì lý do này. Não bộ có thể làm giấc ngủ REM ngắn lại hoặc dài ra tùy thuộc vào sự chênh lệch nhiệt độ giữa thân thể và phòng ngủ. Cụ thể, theo ông, nếu nhiệt độ thân thể...

Hệ thống chiếu sáng và đèn ngủ cũng cần cần thiết kế sao cho thích hợp với không gian trong phòng. Vì thế, phương pháp sắp đặt đèn trong phòng ngủ để ngủ ngon hơn là điều cần được chú trọng để đảm bảo chất lượng giấc ngủ, giúp bạn có một sức khỏe dai sức và một tinh thần minh mẫn. Cách sắp đặt đèn trong phòng ngủ tưởng chừng là một điều thuận tiện nhưng trên thực tế thì chẳng phải vậy. Bạn cần phải đảm bảo được một số yêu cầu và nguyên tắc nhất quyết để tạo thành hệ thống chiếu sáng hợp lý, sử dụng dễ dàng và đảm bảo giấc ngủ cho người dùng. - Hệ thống chiếu sáng đồng đều Đèn phải được sắp đặt đồng đều, không nên chỗ ít, chỗ nhiều; không nên chỗ này quá sáng chỗ kia tối, điều này không đảm bảo sự hài hòa. Nên xếp đặt cả căn phòng chìm trong một quầng sáng dịu dàng sẽ tạo cảm giác dễ chịu và khoan khoái hơn rất nhiều. Mặc dù giường là vị trí trung tâm nhưng đèn chiếu sáng thì không nên thế. Bạn có thể lắp nhiều bóng đèn cho vị trí xung quanh giường nhưng với tổng thể ánh sáng của c...