Ngồi thiền là bộ môn nuôi dưỡng tâm khảm và sức khỏe được vận dụng trong cuộc sống nhằm loại bỏ lo lắng, phiền muộn và thư giãn tâm thần. Thiền có xuất xứ khởi hành từ thời phật Thích Ca Mâu Ni còn tại thế, tức khoảng hơn 2500 năm trước. Hiện tại, thiền được vận dụng rộng rãi ở nhiều quốc gia trên toàn cầu, Thiền không chỉ dành cho Phật Tử mà lan tỏa sâu rộng trong nhiều tầng lớp xã hội và tôn giáo khác nhau.
- Một số lợi ích của việc ngồi thiền
Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiền giúp cải thiện hình ảnh và giá trị bản thân. Lúc thiền định, chúng ta có được một bức tranh rõ ràng về tâm tưởng của chính mình và nhận thức được những suy nghĩ nào đang xúc tiến xúc cảm và hành động của họ tại ngay thời điểm ấy.
Một nghiên cứu trên quy mô to cho thấy thiền định thường xuyên làm giảm khả năng tăng trưởng trầm cảm và rối loạn can hệ tới tâm trạng (Jain, Walsh, Cahn, 2015). Không chỉ thế, một số hình thức thực hành thiền định cũng thúc đẩy suy nghĩ tích cực, từ đấy cải thiện sức khỏe tổng thể.
Tư thế hoa sen lúc ngồi thiền sẽ khiến sức ép dồn xuống dưới thân thể và đẩy dòng năng lượng đi ngược lên cột sống và dây tâm thần trung ương. Nhờ vậy, những xung thần kinh trong não cũng được kích hoạt, cùng lúc giải phóng một số hormone có lợi cho giấc ngủ giúp chúng ta dễ ngủ và ngủ sâu hơn.
Thiền tăng cường sự đồng cảm: Thiền kích hoạt các kết nối tâm thần đến những vùng não chịu bổn phận trong việc điều chỉnh những cảm xúc hăng hái như sự đồng cảm và lòng tốt. Hiện trạng đồng cảm sâu sắc mà thiền đem lại làm cho bạn trở nên thấu cảm và chan hòa hơn với tư cách một cá nhân trong xã hội.
Thiền cải thiện nhận thức: các nhà nghiên cứu đồng ý rằng việc luyện tập thiền định như một thói quen hàng ngày là một phương pháp hoàn hảo để đi tới thành công trong sự nghiệp và các mối quan hệ vì nó có thể cải thiện khả năng giải quyết vấn đề và ra quyết định của bộ não. Việc luyện tập thiền định sẽ giúp chúng ta tĩnh tâm trong mọi tình trạng, từ đó đem lại sự đổi thay theo hướng tích cực hơn ở mọi khía cạnh của cuộc sống.
Thiền giúp giải tỏa căng thẳng: Căng thẳng là phản ứng của cơ thể trước các nghịch cảnh không lường trước được. Khi chúng ta gặp phải các mối đe dọa, ngay tức thì bộ não sẽ kích thích làm tăng nồng độ cortisol gây cảm giác căng thẳng và mất ngủ. Những nghiên cứu về não của những người thiền định thường xuyên tiết lộ rằng họ có mức độ cortisol thấp hơn trong não, điều này giải thích tại sao người thiền định có được khả năng hồi phục xúc cảm và sự sâu sắc trong suy nghĩ một cách rất thiên nhiên.
Ngồi thiền chữa mất ngủ chỉ đem lại hiệu quả nếu bạn thực thụ nghiêm chỉnh với việc bộ môn này và kiên trì với nó. Để nhanh nhất có được giấc ngủ chất lượng hơn mỗi đêm, bạn nên kết hợp cùng lúc với một số biện pháp chữa mất ngủ tự nhiên khác như chế độ ăn uống khoa học, nạp các loại thực phẩm có tác dụng chữa mất ngủ tự nhiên, sinh hoạt điều độ, nhất quán trong nhịp ngủ thức và thường xuyên vận động luyện tập thể dục thể thao.
>>> Tham khảo thêm: