Ngủ trưa là một thói quen, một nhu cầu tự nhiên của rất rất nhiều người, nhất là lúc chỉ cần chợp mắt vài phút là đã có thể tỉnh táo và minh mẫn tiếp tục tranh đấu với hàng tá công việc ngổn ngang kéo dài đầy mệt mỏi. Vẫn biết ngủ trưa là thứ "thuốc bổ", nhưng với dân văn phòng, giấc ngủ trưa ngày càng hiếm hoi.
Việc khuyến khích nhân viên ngủ khoảng nửa tiếng đồng hồ đồng nghĩa với việc năng suất lao động của nhân viên sẽ tăng từ hai đến ba lần trong ba giờ đồng hồ cuối của ngày làm việc. Mức độ linh hoạt của cảm xúc còn cao hơn, trị giá tạo ra cho công việc cũng tăng lên rõ rệt. Đấy là một trò chơi hai bên cùng có lợi và là một khoản đầu tư đúng đắn.
Ngủ trưa là phương pháp tốt nhất để cung ứng thời gian ngơi nghỉ cho não của bạn. Phần lớn suy nghĩ sáng tạo đều xuất hiện trong thời gian thư giãn, khi não bộ có những liên kết mới. Điều này hoàn toàn không phụ thuộc vào chỉ số IQ hay tuổi tác. Nếu buộc mình phải sáng tạo, bạn sẽ không bao giờ có thể sáng tạo. Những ông chủ nên cho nhân viên ngủ trưa từ 30 đến 90 phút để tăng năng suất lao động.
Tạo một thói quen ngủ trưa nơi công sở từ 20 - 30 phút hàng ngày có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch. Điều này đặc biệt đúng cho các quý ông trẻ tuổi. Những người có một giấc ngủ ngắn 30 phút tại chí ít 3 lần một tuần cũng làm giảm 37% nguy cơ bệnh tim mạch. Một giấc ngủ ngắn có thể làm tăng thèm muốn tình dục cho bạn, tái hiện tế bào da, tăng sự nhạy bén cho những giác quan, làm giảm chứng đau nửa đầu và cải thiện giấc ngủ ban đêm,...
Con người càng làm việc liên hồi lâu bao nhiêu, kết quả công việc càng tệ bấy nhiêu. Ngày càng nhiều doanh nghiệp, trong đó có cả Google, còn cấp cả túi ngủ trưa và các phòng nghỉ tái hiện năng lượng. Đấy là các bước đi trước tiên hoàn hảo, nhưng việc ngủ trưa sẽ chỉ diễn ra trong toàn công ty lúc những lãnh đạo nhận thức được rằng không phải số giờ làm việc của nhân viên quyết định giá trị mà họ tạo ra, điều quyết định là năng lượng họ bỏ ra cho các giờ làm việc dù số giờ đó là có là bao nhiêu.
- Một số lưu ý lúc ngủ trưa nơi công sở
Con người chỉ bắt đầu gắn bó với những giấc ngủ dài ban đêm kể từ cuộc phương pháp mạng công nghiệp. Ngủ kiểu đó có thể làm hỏng khả năng sáng tạo của chúng ta. Thời gian tốt nhất để ngủ trưa là trong khoảng từ 12 tới 14h, khi thân thể buồn ngủ nhất. Dung lượng hoàn hảo của mỗi lần chợp mắt là khoảng 30 phút để đảm bảo rằng bạn không chìm vào giấc ngủ sâu và tỉnh dậy trong tình trạng ngái ngủ. Luôn có 3 kiểu ngủ trưa có hại cho sức khỏe mà bạn rất dễ mặc phải.
Ngủ ngồi: Do môi trường làm việc nên rất nhiều người chọn cách ngủ ngồi, như vậy không có lợi cho việc giảm mệt mỏi. Lúc ngủ, các cơ trong cơ thể cần buông lỏng, tuần hoàn máu chậm hơn. Nếu ngủ ngồi, lượng máu phân phối lên não sẽ giảm đi, sau khi tỉnh dậy sẽ xuất hiện một số triệu chứng thiếu máu, thiếu oxy lên não như chóng mặt, hoa mắt, mệt nhọc,...
Ngủ quá nhiều: khi ngủ, ức chế vỏ não tăng lên, hơn nữa hình thành chu kì ức chế hưng phấn trong thời gian nhất định. Thời gian ngủ ngày quá dài, ức chế ở vỏ não sẽ ngày càng tăng, khiến khi tỉnh dậy thân thể sẽ cảm thấy rất khó chịu, buồn ngủ, nặng đầu, toàn thân mệt nhọc, phản ứng chậm. Bởi thế, không nên ngủ trưa quá lâu. Tại công sở, chỉ cần bạn chợp mắt 30 phút là vừa đủ.
Một giấc ngủ ngắn từ 30 đến 90 phút vào buổi trưa có thể giúp các doanh nghiệp nâng cao năng suất lao động. Nếu muốn nhân viên sáng tạo hơn thì cần để họ làm việc ít hơn. Vì vậy, nhân viên nên được phép ngủ trưa và được tới doanh nghiệp bất cứ khi nào họ muốn để có thể tăng trưởng sự sáng tạo cũng như hiệu quả lao động. Nếu họ muốn làm xuyên đêm, hãy để cho họ làm. Những công ty hiện tại vẫn rất cứng nhắc với giờ khởi đầu làm việc và giờ tan sở.
Ngủ gục xuống bàn: Có người rất thích ngủ gục xuống bàn mà không biết rằng làm như vậy sẽ khiến áp lực trong mắt tăng lên, rất dễ gây các bệnh về mắt. Một số người sau lúc ngủ trưa xuất hiện triệu chứng mờ mắt, mỏi mắt là do biến áp cầu mắt dẫn tới giác mạc, thủy tinh thể biến hình gây nên. Bệnh tăng nhãn áp bẩm sinh cũng là do nhãn áp quá cao trong thời gian dài khiến nhãn cầu sưng lớn gây cận thị nặng. Cho nên, ngủ gục xuống bàn trong thời gian dài làm nhãn áp tăng quá cao, gây tổn thương thị lực.
>>> Liên kết khác: