Có bao giờ bạn tự hỏi bản thân, phải chăng ngủ nhiều là một sự phung phí vì chúng ta dành tận 7-8 tiếng ngày để ngủ và điều đó tương đương với ⅓ cuộc đời? Từ cổ chí kim có rất nhiều thiên tài trên thế giới như Leonardo Da Vinci, Thomas Edision, Nikola Tesla, Winston Churchill… cảm thấy nếu họ không dành quá nhiều thời gian cho giấc ngủ, họ có thể có nhiều thời gian hơn cho việc nghiên cứu và mang đến nhiều cống hiến vĩ đại cho nhân loại.
Đối với đại đa số mọi người, ngủ 4 giờ mỗi đêm là không đủ để thức dậy với cảm giác thư thái và tỉnh ngủ, bất kể có ngủ ngon tới mức nào. Có một quan niệm sai trái cho rằng, bạn có thể thích ứng với giấc ngủ ngắn trong thời gian dài nhưng không có chứng cớ nào cho thấy các cơ quan chức năng khác có thể thích ứng với tình huống thiếu ngủ.
Polyphasic không dành cho tất cả mọi người, vì nó còn phụ thuộc về gen, sức khỏe, nghề nghiệp và cảnh ngộ của từng cá nhân. Polyphasic là một cách rút ngắn thời gian ngủ chỉ còn 2 - 4 tiếng, được vận dụng thành công bởi nhiều người lừng danh trên thế giới. Kề bên ưu điểm, nó cũng tồn tại một số nhược điểm, đặc biệt là với người thế chất kém.
- Nhược điểm của phương pháp ngủ ngắn
Việc thức khi mà người khác đi ngủ về lâu dài thường dẫn đến cảm giác cô đơn, lạc lõng. Ngoài ra, kiểu ngủ ngắn cũng khiến bạn dễ nổi mụn, mắt quầng và thèm ăn đêm.
Kiểu ngủ này thích hợp nhất với những nhà công nghệ hoặc những ai có lịch trình công việc quá bận rộn. Một người bình thường cũng có thể thực hiện phương pháp này nhưng nhìn chung họ sẽ không đủ động lực để kéo dài phương pháp và thường bỏ cuộc giữa chừng.
Phương pháp ngủ ngắn đòi hỏi sự tuân thủ nghiêm ngặt về lịch trình thức – ngủ, làm méo mó hoặc bỏ qua giờ đi ngủ dù chỉ 1 lần cũng khiến bạn bị mất đi nhịp sinh học mới và khó có thể bắt đầu lại. Những người phá vỡ nhịp thức – ngủ của phương pháp ngủ ngắn sẽ thức dậy trong tình trạng mỏi mệt, lao đao nguyên cả ngày hôm đấy.
- Ưu điểm của cách ngủ ngắn
Nhiều người vận dụng kiểu ngủ ngắn cho rằng Polyphasic giúp tâm trạng và trí não của họ luôn sảng khoái như vừa ngủ dậy. Ngoài ra, khi vận dụng giấc ngủ ngắn, bạn sẽ nhớ được toàn bộ giấc mơ thay vì chỉ một phần giấc mơ như người ngủ thiên nhiên.
Tiết kiệm thời gian: cách ngủ ngắn giúp bạn chia nhỏ thời gian ngủ và rút ngắn thời gian lãng phí trong giai đoạn ngủ ru, ngu nông của chu kỳ giấc ngủ. Nếu vận dụng thành công, bạn có thể chỉ cần ngủ từ 2 -4 giờ mỗi ngày, tương đương với việc thêm khoảng 20 năm cuộc đời để đeo đuổi các mục tiêu của đời mình khi mà người khác còn đang ngủ.
Sức khỏe:: Polyphasic giúp bạn tăng tỷ lệ thời gian dành cho giấc ngủ sâu và quá trình REM (chuyển động mắt nhanh). Do thân thể bị ép phải ngủ trong thời gian ngắn hơn, bộ não sẽ thích nghi bằng cách cắt bỏ phần nhiều khoảng thời gian ngủ ru và ngủ nông, mau chóng chuyển qua giai đoạn 3 và công đoạn 4 là giai đoạn tuyệt vời để thân thể tiến hành hồi phục, sửa chữa và xử lý thông tin.
- Một số người không nên vận dụng cách ngủ ngắn
Các thí dụ về những trường hợp thành công với Polyphasic sẽ chẳng thể khẳng định được tính an toàn tuyệt đối của nó. Đối với một số người sau đây, có lẽ bạn nên cân nhắc thật kỹ lưỡng liệu thân thể mình có thích ứng được với kiểu ngủ mới hay không.
Mặc dầu Polyphasic là phương pháp được nhiều thiên tài lỗi lạc bậc nhất nhân loại ứng dụng và được xác nhận về khía cạnh mang lại hiệu quả trong việc giảm thời gian ngủ, nhưng những nghiên cứu khoa học ngày nay vẫn chưa dám khẳng định chắc nịch rằng Polyphasic không gây hại cho sức khỏe, đặc biệt là với các ai có thể chất kém.
Người khó ngủ và mắc chứng mất ngủ. Vận khích lệ, người hoạt động thể chất mạnh, đặc biệt là người tập thể hình. Người mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp, tiểu đường và các bệnh về thần kinh. Người đang quá trình hội tụ cao độ cho việc thi cử. Trẻ thanh thiếu niên đang trong độ tuổi phát triển (tốt nhất là trên 20 tuổi) vì polyphasic sẽ ảnh hưởng đến chiều cao, cân nặng, hóc môn giới tính,...
>>> Xem thêm: