Tẩm bổ sức khỏe là việc cần thiết sau các ngày làm việc mệt nhọc, suy nhược cơ thể hay stress kéo dài. Hoặc sau khi kết thúc điều trị bệnh lý nào ấy thì việc bổ sung các món ăn bồi dưỡng sức khỏe là điều quan trọng. Nhiều người quan niệm rằng ăn các loại thực phẩm lành mạnh rất tốn kém và chúng ta phải chi nhiều tiền hơn cho một thực đơn healthy. Chúng ta không cần thiết phải bỏ ra quá nhiều tiền để theo đuổi một chế độ ăn lành mạnh.
- Gạo lứt
Gạo lứt là một loại thực phẩm lý tưởng, rẻ tiền, cung ứng chất xơ, vitamin và khoáng vật. Gạo lứt cất chính yếu là carbs, với 4 gam chất xơ mỗi cốc (195 gam), một lượng to vitamin B, magie, phốt pho và mangan. Các lợi ích sức khỏe của gạo lứt gồm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim, cũng như thúc đẩy kiểm soát cân nặng.
- Dầu dừa
Không chỉ có tác dụng đẹp da và mượt tóc, dầu dừa còn là vị cứu tinh tuyệt vời giúp thân thể tỏa hương. Do đặc tính kháng sinh cùng tính khử mùi cao, dầu dừa được áp dụng để ngăn chặn sự tăng trưởng của vi khuẩn gây mùi. Mặt khác, sử dụng dầu dừa còn kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa. Khi bao tử khỏe mạnh thì khá thở của bạn sẽ tự động thơm tho hơn.
- Giấm táo
Sẽ thật khuyết điểm nên ngoại trừ tên giấm táo trong danh sách thực phẩm giúp cơ thể tỏa hương. Giấm táo nổi danh với khả năng diệt khuẩn cao do cất nhiều acid acetic và phenolic. Vi khuẩn và mồ hôi tồn đọng chính là hai nguyên do chủ yếu dẫn đến tình huống hôi chân. Để cải thiện mùi ở chân, bạn hãy dùng nửa chén giấm táo pha với nước ấm và ngâm chân trong vòng 20 phút.
- Táo
Táo rất tốt cho sức khỏe và thường có giá bán rẻ. Một quả táo trung bình đựng 3 gam chất xơ, đã được chứng minh là có tác dụng giảm cân và kiểm soát lượng đường trong máu. Táo cung cấp một số vitamin C, vitamin B và khoáng chất vi lượng, cũng như một số chất chống oxy hóa. Ẳn chúng thường xuyên có thể giúp giảm viêm trong cơ thể, đây là một yếu tố nguy cơ chính đối với một số bệnh kinh niên.
- Dưa vàng
Dưa vàng là một loại trái cây giàu chất sinh dưỡng và giá cả phải chăng. Một trong những đặc điểm đáng chú ý của nó là hàm lượng calo thấp. Chỉ có 53 calo trong một chén dưa vàng, khiến cho nó trở thành một loại thực phẩm thân thiện với việc giảm cân. Giống như những loại rau và trái cây có màu cam khác, dưa vàng đựng chất chống oxy hóa beta-carotene, có lợi cho sức khỏe như ngăn ngừa ung thư và bệnh tim.
- Quả Kiwi
Ẳn kiwi có tác dụng hỗ trợ chức năng hệ miễn dịch. Chúng cũng giàu chất xơ, vitamin K, kali và chất chống oxy hóa, toàn bộ đều hoạt động cùng nhau để bảo vệ tế bào của bạn khỏi bị hư hại và giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính. Kiwi có thể đặc biệt bổ ích cho sức khỏe tim mạch, việc ăn chúng thường xuyên đã được chứng minh là làm tăng nồng độ cholesterol HDL tốt, giảm mức độ chất béo trong máu và giảm áp huyết.
- Cà rốt
Nếu ngân sách của bạn eo hẹp, cà rốt là một loại rau rẻ và giàu chất dinh dưỡng để đưa vào chế độ ăn uống. Cà rốt là một trong các loại rau củ cất nhiều beta-carotene, lý giải cho hàm lượng vitamin A ấn tượng của chúng. Cà rốt đựng một lượng đáng kể chất xơ, vitamin C, vitamin K, kali và mangan. Do hàm lượng chất chống oxy hóa cao, ăn cà rốt thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư, gồm cả ung thư tuyến tiền liệt và ung thư bao tử.
- Chuối
Là một trong các loại trái cây rẻ, chuối có thể đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chúng chứa một số vitamin và khoáng chất quan yếu, chẳng hạn như vitamin C, vitamin B6, kali và mangan. Chuối cung cấp một lượng chất xơ dồi dào, có thể có lợi cho sức khỏe hệ tiêu hóa, xúc tiến giảm cân và bảo vệ chống lại bệnh tiểu đường. Bạn có thể thưởng thức chuối như một món ăn vặt nhanh nhất. Chúng cũng có hương vị hoàn hảo khi kết hợp với bơ đậu phộng hoặc sữa chua.
- Cam
Cam rất tốt cho sức khỏe và rẻ. Chúng được nhận định cao về hàm lượng vitamin C. Chỉ một quả cam cung ứng 116% nhu cầu hàng ngày của bạn về loại vitamin tăng cường miễn nhiễm này. Chúng cũng cung ứng chất xơ, chất chống oxy hóa và nhiều chất sinh dưỡng khác, gồm có vitamin B, canxi và kali. Tiêu thụ cam và những loại trái cây khác thường xuyên giúp làm giảm tình huống viêm trong cơ thể, vì thế giảm nguy cơ mắc một số bệnh, chả hạn như bệnh tim mạch chuyển hóa, tiểu đường và béo phì.
- Quế
Quế là một loại gia vị tương đối phổ biến trong bếp. Nhờ có mùi hương hoàn hảo, quế giúp giảm thiểu mùi cơ thể bằng phương pháp làm giảm lượng vi khuẩn trong miệng. Ngoài ra, quế có khả năng cải thiện hệ tiêu hóa cao, tăng cường hoạt động của dạ dày. Khi dạ dày khỏe mạnh, mùi hôi ở miệng cũng như mùi cơ thể sẽ tự động biến mất. Bạn có thể nhấm nháp trà quế hoặc ngâm các thanh quế nhỏ vào nước nóng trong 10 phút rồi uống. Thực hiện đều đặn mỗi ngày giúp thân thể của bạn luôn thơm tho và sạch sẽ.
- Bí ngô bơ
Bí ngô bơ là một lựa chọn giàu chất dinh dưỡng để đưa vào chế độ ăn uống của bạn và nó khá hợp túi tiền. So với những loại bí mùa đông khác, bí bơ cung ứng một lượng chất sinh dưỡng cao hơn. Đây là một nguồn đặc biệt giàu chất xơ hòa tan và chất chống oxy hóa, mang đến nhiều ích lợi cho sức khỏe, gồm kiểm soát cân nặng và giảm nguy cơ bệnh tim. Có nhiều cách khác nhau để kết hợp bí ngô vào chế độ ăn của mỗi người. Bản thân nó có vị ngon nhưng thường được dùng như một món ăn phụ.
- Trà xanh
Không chỉ có tác dụng duy trì nhan sắc, trà xanh còn là món thức uống có khả năng ngăn ngừa mùi hôi miệng, mùi hôi cơ thể, đặc biệt là mùi hôi ở chân. Trong trà xanh giàu chất glutathione – chất chống ôxy hóa tốt, giúp thân thể thuận tiện loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể. Chất độc càng ít, cơ thể của bạn sẽ ít có mùi hơn. Hơn thế nữa, chất polyphenol trong trà xanh còn giúp bạn làm sạch hơi thở và loại bỏ tình trạng hôi mồm. Dùng một cốc trà xanh mỗi ngày để bảo vệ làn da và giúp thân thể tỏa hương thiên nhiên.
>>> Liên quan: