Thức khuya không chỉ làm tăng khả năng mắc bệnh ung thư mà còn khiến căn bệnh này trở nên khó trị. Lối ngủ tiêu cực của một người có thể làm phá vỡ hàng phòng ngự thiên nhiên của thân thể trước những tế bào ung thư, khiến thuốc kém tác dụng. Một giấc ngủ đêm không đảm bảo chất lượng khiến hàng loạt giai đoạn trong cơ thể bị xáo trộn, tiếp tay cho bệnh ung thư. Đó là những giấc ngủ quá muộn hay kiểu ngủ ngắt quãng, thức dậy một hoặc nhiều lần giữa đêm.
- Thức khuya ảnh hưởng tới hệ miễn nhiễm
Lúc thức khuya thân thể dễ bị thiếu năng lượng, dẫn tới tình trạng mệt mỏi và làm cho sức đề kháng của cơ thể bị sút giảm. Điều này sẽ dẫn tới việc mắc các bệnh do vi sinh vật gây nên như cảm cúm, viêm nhiễm đường hô hấp, ho, đau họng,...
- Thức khuya có thể gây rối loạn nội tiết
Trong thời gian ngủ, thân thể bài tiết ra hormone cân bằng giúp cơ thể tránh rơi vào trạng thái rối loạn nội tiết. Ở các người thường xuyên thức khuya hay ngủ không đủ giấc khiến cho hormone bị thiếu hụt hay mất cân bằng. Ở phụ nữ các người thường xuyên thức khuya gây rối loạn kinh nguyệt, tăng nguy cơ u xơ tử cung,...
- Thức khuya có thể làm giảm thị lực
Ban đêm là khoảng thời gian mắt cần được nghỉ ngơi và điều tiết sau một ngày hoạt động liên hồi. Lúc thức khuya đồng nghĩa mắt phải làm việc trong điều kiện thiếu ánh sáng, lâu dần thị lực sẽ giảm đi đáng kể. Ngủ trễ, sẽ làm mắt bị khô (tức thiếu nước mắt) có thể gây nên đau nhức, mẫn cảm với ánh sáng, ngứa, đỏ hoặc thậm chí là mờ mắt.
- Ngủ muộn kích thích sự phát triển của tế bào ung thư
Việc phá vỡ nhịp sinh học của giấc ngủ sẽ bật một số gene độc hại có ảnh hưởng khuyến khích những tế bào ung thư nhân lên. Cùng với đó chúng tắt một số gene thuộc hàng phòng thủ thiên nhiên của cơ thể, vốn giúp ngăn chặn sự phát triển của khác khối u. Sự gián đoạn giấc ngủ ảnh hưởng lên 1 gene, gene này kích hoạt một protein chìa khóa có tác dụng giải phóng một protein kích thích phân chia tế bào ung thư.
.jpg)
- Ngủ muộn ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa
Những tế bào niêm mạc bao tử có thể tự tái hiện và hồi phục vào ban đêm khi mà ngủ. Việc thức khuya khiến cho các tế bào này không được ngơi nghỉ dẫn đến suy yếu. Hơn thế nữa, thức khuya khiến cho dịch dạ dày tiết ra nhiều dẫn đến viêm loét bao tử nếu tình trạng này kéo dài, hoặc làm nặng hơn tình trạng bệnh nếu đã mắc bệnh trước đấy rồi. Ngoài ra nếu thức để làm việc căng thẳng hay xem chương trình có tính chất kích thích, hồi hộp cũng làm cho tình huống bệnh lý bao tử tá tràng nặng hơn.
- Ngủ muộn ảnh hưởng tới trẻ nhỏ
Kề bên gen, môi trường, dinh dưỡng cũng là các yếu tố quan trọng tác động tới sự tăng trưởng chiều cao của trẻ. Công nghệ chỉ ra rằng, ngủ muộn sẽ ức chế cơ thể trẻ sinh ra một loại hooc-môn phát triển kích thích tăng trưởng chiều cao. Hooc-môn này chỉ được tiết ra khi trẻ có giấc ngủ sâu trong khoảng thời gian từ 10 giờ đêm đến 1 giờ sáng.
Kề bên tạo thói quen đi ngủ sớm cho trẻ, để bé có một giấc ngủ sâu và chất lượng nhất, những yếu tố như chăn ga gối đệm cũng quan yếu không kém. Để chọn được cái đệm êm ái, có thể nâng đỡ tốt cơ thể trẻ, giảm thiểu ảnh hưởng tới cấu trúc xương, vị trí thẳng tự nhiên của cột sống trẻ. Không chỉ thế việc thức khuya cũng làm tăng nguy cơ béo phì ở trẻ nhỏ.
- Thức khuya gây đau đầu và suy giảm trí nhớ
Theo thống kê, tỷ lệ người có thói quen thức khuya bị suy giảm trí nhớ cao gấp 5 lần so với người bình thường không có thói quen thức khuya. Bởi vì thời gian buổi tối là khi để bộ não nghỉ ngơi và ghi nhớ lại các hoạt động đã diễn ra trong ngày. Nhưng lúc chúng ta thức khuya, đã làm tăng lượng thông tin cần ghi nhớ trong khi giảm thời gian nghỉ ngơi của bộ não.
Mặt khác, khi thức khuya hoặc ngủ quá ít thì dễ bị đau đầu vào ngày hôm sau, ngoài ra nếu thường xuyên thức khuya sẽ gây ra các tín hiệu về rối loạn thần kinh như mất ngủ, người hay quên, lo âu, dễ cáu gắt, căng thẳng, đau đầu... Nên ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày để giảm nguy cơ đau đầu, mệt mỏi và nhất là các biểu hiện của suy giảm trí nhớ.
>>> Tham khảo: