Những người đang gặp trắc trở về giấc ngủ sẽ cải thiện được tình huống này lúc giảm lượng calo nạp vào hằng ngày và siêng năng tập luyện thể thao. Đặc biệt, bạn càng có một thân hình cân đối, bạn sẽ càng ngày càng ngủ ngon hơn. Giảm cân sẽ giúp thoát khỏi những chứng bệnh khó chịu, cải thiện giấc ngủ. Và họ càng giảm cân nhiều, giấc ngủ càng ngon.
Với chế độ ăn kiêng hợp lý, những người tuân thủ còn cải thiện được những chỉ số về cholesterol, huyết áp và mức insulin mà không cần phải dùng tới bất kỳ viên thuốc nào. Chế độ dinh dưỡng ít calo kết hợp với lối sống lành mạnh sẽ có tác dụng giảm cân hiệu quả hơn bất kỳ phương pháp trị liệu hay loại thuốc nào mà các người mắc chứng rối loạn giấc ngủ thường dùng.
Càng giảm cân và số đo vòng eo gọn lại thì càng cải thiện được các rối loạn về giấc ngủ. Bởi thực tiễn cho thấy, chứng ngưng thở lúc ngủ đã giảm đến 88% ở các bệnh nhận giảm được hơn 15kg. Họ cũng có chất lượng sống tốt hơn. Trong khi các người giảm từ 5 – 15kg thì chỉ giảm được các rối loạn giấc ngủ là 62% còn ở nhóm giảm từ 0 – 5kg thì chỉ cải thiện được 38%.
Các giấc ngủ ngon không chỉ giúp tái tạo năng lượng mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bài viết sau đây sẽ là các thông tin lý giải tại sao ngủ có thể giúp bạn giảm cân và một số mẹo nhỏ trước lúc ngủ để bạn hoàn tất nhanh nhất mục tiêu giảm cân của mình. Nếu bạn có kế hoạch giảm cân, hãy nhớ thêm việc ngủ đủ giấc vào danh sách những hoạt động mà mình cần làm.
- Ngủ đủ giấc giúp bạn duy trì chế độ ăn kiêng tốt hơn
Những người ngủ đủ giấc sẽ được tái tạo năng lượng tốt hơn và ý thức sẽ cảm thấy thoải mái, sảng khoái và lạc quan hơn. Điều này sẽ không chỉ giúp họ làm việc hiệu quả hơn mà còn giảm cân hiệu quả nhờ việc duy trì một chế độ ăn kiêng tốt hơn. Trái lại, những người ngủ ít có khuynh hướng mệt nhọc và căng thẳng hơn, điều này sẽ khiến họ gặp nhiều khó khăn trong việc duy trì chế độ ăn kiêng. Trên thực tiễn, nhiều trường hợp do căng thẳng dẫn tới ngắt quãng quá trình ăn kiêng.
- Ngủ đủ giấc cũng sẽ khiến bạn thích tập thể dục hơn
Lúc mất ngủ, cơ thể uể oải, mỏi mệt, chúng ta thường có xu thế thích ngơi nghỉ hoặc làm những công việc không tốn nhiều công sức, chẳng hạn như nằm xem tivi,… đồng thời rất e ngại lúc phải làm những công việc vất vả tốn sức lực, trong ấy có việc vận động, tập thể dục.
Trái lại, một giấc ngủ ngon và kéo dài khoảng 7 tới 8 tiếng sẽ giúp bạn luôn cảm thấy cơ thể ngập tràn năng lượng, có thêm động lực để nỗ lực đạt được nhiều mục tiêu trong công việc và cuộc sống, trong đó có mục tiêu giảm cân. Lúc này, cơ thể bạn sẽ cảm thấy phấn chấn hơn với các bài tập thể dục.
- Ngủ đủ giấc giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn vặt
Việc ngủ đủ từ 7 tới 8 tiếng sẽ giúp cơ thể tiết ra hormone Leptin từ các tế bào mỡ - đây là loại hormone giúp ngăn chặn cơn đói và báo hiệu cảm giác no. Vì thế, lúc ngủ đủ giấc bạn sẽ giảm cảm giác thèm ăn vặt và giảm nhu cầu ăn các thực phẩm không lành mạnh, chẳng hạn như những loại thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn đóng hộp, đồ ăn nhiều dầu mỡ. Từ đấy, bạn sẽ có thể giảm cân hiệu quả hơn.
Ngược lại, rất nhiều người thức khuya có thói quen thèm ăn vặt và có nguy cơ bị tăng cân. Nguyên do là lúc bạn thức khuya, dạ dày sẽ tiết ra nhiều Ghrelin từ dạ dày - đây là loại hormone có tác dụng báo hiệu cơn đói trong não. Điều này có nghĩa là càng thức khuya thì bạn lại càng có cảm giác thèm ăn.
>>> Có thể bạn quan tâm: