Tùy theo mỗi đặc trưng riêng của các quá trình thai kỳ, mỗi người có mỗi tư thế ngủ dễ chịu nhất của riêng mình. Khi phụ nữ được lên thiên chức làm mẹ thì tư thế ngủ lại tác động rất nhiều sự tăng trưởng khỏe mạnh của thai nhi. Hãy cùng chúng tôi tham khảo tư thế ngủ khi mang thai tốt nhất cho mẹ và em bé nhé.
- Phụ nữ mang thai mất ngủ tác động đến sức khỏe
Thường xuyên bị mất ngủ khi mang thai sẽ dẫn tới nhiều tác động xấu tới sức khỏe. Dù có phân phối đủ chất dinh dưỡng nhưng nếu thường xuyên mất ngủ sẽ khiến mẹ bầu không tỉnh ngủ, thậm chí có thể dẫn đến kiệt lực, gây hiểm nguy tới sức khỏe và tính mạng.
Nhanh lão hóa da: Thường xuyên mất ngủ lúc mang thai không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến dung nhan của bà bầu. Lúc ngủ không đủ giấc làn da của phụ nữ mang thai nhất là vùng da mặt hay các vùng da thường xuyên tiếp xúc với bên ngoài sẽ dễ bị lão hóa, chảy xệ và khó phục hồi.
Mất ngủ khiến cơ thể kém tỉnh táo, kiệt sức: Mất ngủ lúc mang thai sẽ khiến tinh thần kém tỉnh táo, thường xuyên rơi vào hiện trạng uể oải, mệt mỏi. Công đoạn chuyển dạ kéo dài: Theo nghiên cứu của các chuyên gia, nếu trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ thường xuyên bị mất ngủ thời gian chuyển dạ sẽ kéo dài hơn bình thường.
Mất ngủ khiến não bộ thiếu hụt vi chất: Thường xuyên mất ngủ sẽ khiến não bộ thiếu oxy và một số chất dẫn đến những bệnh lý như khó chịu, đau đầu, tăng huyết áp. Giảm khả năng tập trung, dễ nổi nóng: Mất ngủ kéo dài sẽ khiến thai phụ thường xuyên cáu kỉnh, khó chịu, dễ mất hội tụ, tác động tới sức khỏe và cuộc sống hàng ngày.
Thường xuyên bị căng thẳng: những đổi thay về hormone có thể khiến tâm sinh lý của phụ nữ mang thai thay đổi. Nếu cộng thêm việc thường xuyên mất ngủ sẽ làm gia tăng mức độ căng thẳng, stress thậm chí gây trầm cảm, ảnh hưởng tới sức khỏe của cả mẹ và bé. Khó sinh: Mất ngủ kéo dài sẽ làm tăng nguy cơ sinh mổ. Do đó, để tránh phải sinh mổ mẹ bầu quyết tâm ngủ đủ giấc vào ban đêm.
.jpg)
- Phụ nữ mang thai mất ngủ tác động tới thai nhi
Sức khỏe của thai nhi bị tác động xấu nếu mẹ bầu ngủ thường xuyên đi ngủ muộn hoặc mất ngủ. Trẻ sinh ra hay quấy khóc: mẹ bầu ngủ muộn đồng hồ sinh học của trẻ cũng thay đổi theo người mẹ và dần dần trở thành thói quen. Tình trạng này kéo dài khiến cho đứa trẻ sinh ra hay quấy khóc, tức giận.
Trẻ sinh ra dễ thiếu máu: Trong thời gian mang thai, bà bầu ngủ muộn sau 23 giờ không chỉ tác động xấu tới sức khỏe của mẹ mà còn vô tình làm chậm giai đoạn tự tạo máu thiên nhiên của thai nhi trong bụng. Bởi khoảng thời gian từ 23 giờ – 3 giờ sáng là thời điểm thuận lợi cho sự tạo máu trong thân thể trẻ.
Trẻ sinh ra chậm phát triển: thông thường khi những mẹ thức quá khuya dẫn tới sự thay đổi đồng hồ sinh học làm rối loạn hormone phát triển thùy trước tuyến yên của trẻ. Bởi vậy, lúc phụ nữ mang thai thiếu ngủ hay ngủ quá muộn sẽ kìm hãm sự phát triển và tăng trưởng của thai nhi, trẻ sinh ra có thể nhẹ cân, chậm tăng trưởng,...
- Một số nguyên nhân gây mất ngủ ở phụ nữ mang thai
Đau lưng và nhức chân: Chân và lưng của thai phụ ngày càng phải chịu sức nặng từ thai nhi gây nên cảm giác khó chịu khi ngủ. Không ít bà bầu trong những tháng cuối thai kỳ do sự gia tăng trọng lượng của thai hoặc thiếu canxi, kali dẫn tới chứng chuột rút ban đêm. Tình huống chuột rút khiến bà bầu không thể ngon giấc.
Vấn đề tiêu hóa: Vào những tháng cuối thai kỳ, phụ nữ mang thai thường gặp tình trạng trào ngược bao tử (thức ăn bị đẩy ngược lên thực quản) do thai nhi to dần khiến bao tử bị chèn ép. Ngoài ra còn do thừa chất dinh dưỡng lúc mang thai khiến mẹ bầu không tiếp thu hết gây đầy khá, chướng bụng. Tình trạng này ảnh hưởng đến giấc ngủ, khiến mẹ bị mất ngủ, ngủ không ngon.
Đi tiểu nhiều lần: Dạ con không ngừng lớn lên chèn ép bóng đái làm phụ nữ mang thai cảm thấy khó chịu và đi tiểu nhiều lần trong đêm. Đây được xem là nguyên nhân chính yếu gây ra chứng mất ngủ ở hầ hết mẹ bầu. Khó thở: Mang thai khiến thân thể phụ nữ thay đổi hormone, khá thở chậm và sâu hơn dẫn tới cảm giác khó chịu lúc ngủ. Ngoài ra, thai nhi càng to thì phần dạ con chèn ép lên cơ hoành khiến mẹ khó chịu, dẫn tới tình huống mất ngủ.
>>> Có thể bạn quan tâm: