Dù cho bạn có là người kiểm soát tốt khi đứng trước sức ép như thế nào thì có đôi lúc vẫn không tránh khỏi những cảm xúc tiêu cực. Căng thẳng thần kinh không chỉ tổn hại tới tâm lý mà nó còn kéo theo chứng mất ngủ.
Căng thẳng tâm thần mất ngủ là tình trạng thân thể chẳng thể buông lỏng lúc đi ngủ vì bộ não luôn trong hiện trạng cảnh giác cao độ dẫn sự hư nhược kéo dài. Vào ban đêm, những người mắc chứng căng tâm thần mất ngủ thường cảm thấy mệt mỏi và bị lấn áp bởi nhiều nghĩ suy lộn xộn. Bản thân họ tinh thần được việc phải đi ngủ để thân thể hồi phục nhưng trằn trọc chẳng thể vào giấc.
- Mối liên hệ giữa căng thẳng và mất ngủ
Thỉnh thoảng cảm thấy căng thẳng là chuyện bình thường, nhưng căng thẳng thần kinh mãn tính có thể khiến hệ thống thần kinh duy trì hiện trạng kích thích tăng cao trong thời gian dài. Trạng thái này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất và ý thức.
Căng thẳng là một phản ứng đã tăng trưởng ở người và động vật từ rất lâu như một cơ chế tự vệ cho phép chúng ta ứng phó với các tình huống quan trọng hoặc nguy hiểm. Ở người, cảm giác căng thẳng được phát sinh bởi hệ thống thần kinh tự trị (ANS), chịu bổn phận giải phóng các hormone xúc cảm, chẳng hạn như adrenaline và cortisol.
Các hormone này làm tăng nhịp tim nhằm giúp giai đoạn lưu thông máu tới các cơ quan và cơ bắp quan yếu hiệu quả hơn để thân thể sẵn sàng đối phó với một tình trạng khẩn cấp ngay tức khắc. Phản ứng này được gọi là phản ứng chiến-hay-chạy và nó rất quan trọng đối với sự sống còn của con người trong các quá trình tiến hóa trước ấy.
Ngày nay, các vấn đề xoay quanh cuộc sống hiện đại không còn là mối đe dọa cho sự sống nhưng nó vẫn có thể kích hoạt phản ứng chiến – chạy. Tỉ dụ, các vấn đề trong công việc hoặc mối quan hệ. Những nhà khoa thấy rằng, lúc ấy, hệ thống thần kinh tự trị sẽ kích thích tiết ra hormone cortisol nhiều hơn mức bình thường khiến chúng ta cảm thấy căng thẳng.
Với một người thông thường, hormone cortisol sẽ tiết mạnh vào buổi sáng để kích thích chúng ta tỉnh giấc khi mà melatonin lại hoạt động mạnh vào buổi tối khiến chúng ta cảm thấy buồn ngủ. Đối với người căng thẳng thần kinh, vòng tròn này có sự thất thường, hormone cortisol vẫn ở mức độ cao khi đến nay đi ngủ, tạo ra sự đứt quãng giấc ngủ.
Nhiều nghiên cứu cho thấy, căng thẳng tâm thần còn kích thích gốc tự do tăng sinh nhiều hơn, đặc biệt là tại não. Những gốc tự do gây tổn hại tới mạch máu não tạo ra những mảng xơ vữa và huyết khối. Sự tích tụ này sẽ cản đường máu chuyển vận oxy lên não, đó là lý do căng thẳng tột đỉnh có thể gây ra trạng thái ngất xỉu hoặc chứng thiếu máu não. Khi não không được phân phối đủ oxy sẽ gây hiện tượng mất ngủ.
Một tác hại dễ thấy nhất của căng thẳng thần kính là gây thiếu ngủ. Thường xuyên ở trong hiện trạng tỉnh ngủ cao độ có thể trì hoãn sự khởi đầu của giấc ngủ và gây ra các nghĩ suy lo âu, tiêu cực suốt đêm. Ngủ không đủ giấc có thể gây căng thẳng hơn nữa. Đại quát đây là mẫu vòng lẩn quẩn không hồi kết. Theo điều tra của Tổ chức Giấc ngủ đất nước, 43% người trong độ tuổi 13 tuổi 64 thừa nhận ít ra một lần trong tháng qua từng tỉnh dậy vào ban đêm do căng thẳng.
>>> Liên quan: