Việc lựa chọn đệm phù hợp cho từng dáng ngủ cũng hơi quan trọng. Một tấm đệm tốt sẽ góp phần giải quyết đáng kể các vấn đề của những tư thế nằm.
- Đệm cho người nằm nghiêng
Lúc bạn ngủ nghiêng, vai và hông là các bộ phận chính của thân thể chịu nhiều sức ép. Nếu nằm trên đệm quá cứng, những bộ phận chịu sức ép trên sẽ bị đè nén và đau nhức. Đây là lý do tại sao một tấm đệm có độ cứng từ mềm đến sẽ trung bình thích hợp với những người ngủ nghiêng. Tốt nhất, bạn nên mua những đệm có độ cứng từ 3-6 trên thang 10 (10 là mức cứng nhất). Ngoài ra, nếu là người hay cảm thấy nóng nực, bạn có thể tìm mua các tấm đệm có thêm các lớp tiện nghi như cool gel hoặc đệm có khả năng thoáng khí.
- Đệm cho người ngủ ngửa
Trọng lượng của người ngủ ngửa sẽ được dàn trải khắp cơ thể mà không tụ lại ở những điểm chịu áp lực như ở tư thế nằm nghiêng. Với ưu điểm này, người nằm ngửa sẽ cảm thấy dễ chịu với nhiều độ cứng khác nhau của đệm. Tuy nhiên, đệm quá cứng hoặc quá mềm cũng đều không tốt cho người nằm ngửa.
Đệm quá mềm sẽ làm cho cột sống của họ không được giữ ở hiện trạng tự nhiên, lâu dài dễ gây đau nhức, thậm chí có thể làm lệch cột sống. Trái lại, đệm quá cứng sẽ khiến cho người dùng không dễ chịu vì cảm giác y hệt như nằm trên sàn nhà. Một cái đệm hoàn hảo cho người nằm ngửa nên có độ cứng rơi từ 4 tới 7 trên thang 10 (trong đó 10 là cứng nhất). Các loại đệm này vừa đủ cứng để nâng đỡ cột sống, nhưng đồng thời cũng đủ mềm để tạo cho người dùng cảm giác êm ái.
- Đệm cho người nằm sấp
Lúc mọi người nằm sấp, đại đa số áp lực dồn lên xương chậu và hông của họ. Với một tấm mềm, cột sống của người nằm sấp sẽ bị cong vào trong (về phía bụng) khi ngủ. Ngủ với cột sống không thẳng hàng như vậy có thể gây ra những vấn đề nghiêm trọng về đau lưng. Những người nằm sấp sẽ cảm thấy dễ chịu khi nằm trên một tấm đệm cứng. Nó sẽ giữ cho xương chậu, hông và cột sống của họ thẳng hàng. Thông thường, độ cứng của một tấm đệm cho người nằm sấp sẽ nao núng trong khoảng từ 5 đến 7.
- Gối cho người nằm ngửa
Đối với các người nằm ngửa, bạn nên chọn những gối có độ cao từ 10 – 15 cm để đảm bảo phần đầu, cổ lưng được nâng đỡ và cột sống luôn được giữ thẳng hàng. Lúc ngủ, bạn cũng có thể kê thêm một mẫu gối dưới đầu gối để cột sống được nâng đỡ tốt hơn.
- Gối cho người nằm nghiêng
Nếu bạn là người có thói quen nằm nghiêng, bạn nên mua các loại gối memory foam có độ dày vừa khớp với phần đầu, cổ, vai. Lúc đấy, toàn bộ phần trên của cơ thể bạn sẽ được nâng đỡ trọn vẹn. Bạn cũng nên tránh mua những loại gối quá dày, chúng sẽ làm cho đốt sống cổ của bạn bị cong vẹo.
- Gối cho người nằm sấp
Nếu bạn là fan cứng của tư thế nằm sấp, bạn nên mua cho mình một mẫu gối ruột mỏng, nó sẽ bảo vệ cho cột sống của bạn không bị cong vẹo. Đồng thời, bạn cũng nên chọn lựa cho mình một cái gối có độ thông thoáng cao và tản nhiệt tốt. Vì lúc ngủ, khá thở sẽ được thổi trực tiếp vào gối. Nếu gối không có khả năng tản nhiệt, khá nóng sẽ hấp thu vào gối gây nóng nực cho người nằm.
>>> Tìm hiểu thêm: