Tư thế ngủ ban đêm ảnh hưởng rất nhiều đến chu kỳ giấc ngủ của bạn, quyết định độ sâu của giấc ngủ, khả năng lưu thông máu, tình trạng cơ xương khớp, cột sống…Nếu ngủ sai tư thế, bạn rất có thể phải đối mặt với những vấn đề sức khỏe: Dẫn tới tình trạng ngưng thở lúc ngủ hoặc chứng trào ngược axit bao tử, ảnh hưởng những cơ quan, nội tạng trong thân thể, thương tổn, sang chấn cơ dây chằng, gân gây đau thắt lưng, nhức mỏi cổ vai gáy, các bệnh về cột sống như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống.
Giấc ngủ là một phần vô cùng quan yếu trong cuộc sống của mỗi người chúng ta giúp phục hồi lại thân thể giúp chúng ta nạp toàn bộ năng lượng cần thiết để đón chào một ngày mới đầy năng lượng. Tuy nhiên chẳng phải ai cũng biết phương pháp ngủ như thế nào cho đúng, đặc biệt là để sáng dậy không còn bị đau lưng nữa. Lúc bị đau cơ lưng, bạn sẽ rất khó để ngủ ngon giấc. Lúc bạn càng thiếu ngủ thì tình trạng đau cơ lưng càng nghiêm trọng hơn. Tư thế ngủ không đúng cũng có thể kích hoạt cơn đau cơ lưng.
- Tử thế ngủ úp
Theo tạp chí nổi tiếng Health, tư thế ngủ úp sấp mặt này sẽ khiến bao tử nằm ở phía trên so với thực quản, thức ăn buổi tối hoặc ban đêm sẽ có thể bị trào ngược, gây đau tức bụng, khó chịu. Hơn nữa, lúc nằm úp những bộ phận như tim; gan; phổi; bao tử sẽ bị sức ép rất to làm cho bạn cảm thấy uể oải và mỏi mệt sau mỗi buổi sáng thức dậy.
Tuy nhiên, nếu bạn nằm trên những cái đệm mềm mại như đệm cao su hay thậm chí là đệm lò xo cao cấp kèm theo những mẫu chăn trần bông mềm mại nữa thì bạn chẳng phải lo đến việc bị đau tức ngực nữa. Nếu bạn muốn chọn cho mình và gia đình bộ sản phẩm chăn ga gối đệm ưng ý nhất thì Đệm Xanh là một điểm tới mà bạn không nên bỏ qua.
- Tư thế ngủ thai nhi
Có vẻ bạn chưa nghe thấy kiểu ngủ này bao giờ phải không? Ấy chính là cách nằm ngủ co người tròn lại về một phía và chụm hai đầu gối lại. Tư thế ngủ như thế này đặc biệt tốt cho các bà bầu đang trong giai đoạn mang thai và các người hay bị ngáy lúc ngủ. Tư thế ngủ này được rất nhiều chị em phụ nữa yêu thích bởi sự thoái mái và thoải mái. Tư thế này thích hợp với các gia đình có đệm cao su thiên nhiên.
Tuy nhiên, những thầy thuốc thường khuyến cáo không nên quá lạm dụng tư thế này bởi vì nó sẽ có thể gây ra hiện tượng đau lưng và đau các khớp gối sau lúc thức dậy vào buổi sáng. Áp lực lúc bạn nằm nghiêng cũng khiến cho da mặt bạn bị nhăn nheo trông khá mất thẩm mỉ nếu bạn nằm trực tiếp lên chiếu cói.
- Tử thế ngủ ngửa
Việc nằm ngửa không chỉ giúp cho đầu cổ cũng như vai và cột sống của mỗi người chúng ta không bị gây áp lực và được dễ chịu nhất mà còn giúp bao tử của chúng ta nằm ở vị trí thấp hơn so với thực quản, giúp làm giảm chứng trào ngược axit.
Tư thế này thich hợp nhất khi bạn nằm ngủ trên đệm lò xo chính hãng sẽ nâng đỡ tối ưu giúp bạn có thể có một giấc ngủ thoải mái nhất. Ngoài ra tư thế nằm thẳng được các chuyên gia của đại học Harvard nhận định là có khả năng làm máu huyết lưu thông tốt nhất. Tuy nhiên, không phải ai trong chúng ta cũng có thể nằm tư thế này cả đêm bởi vì hơi khó chịu. Nhất là đối với những người trẻ. Nếu thấy khó chịu bạn có thể đặt một cái gối để hỗ trợ giữ cột sống ở tư thế đúng.
>>> Liên kết khác: